De Ziua Copilului, mulți părinți caută alternative mai sănătoase la dulciurile din comerț. Specialiștii în nutriție recomandă deserturile preparate acasă, din ingrediente naturale, fără excesul de zahăr care poate afecta sănătatea celor mici.
Ziua Copilului este asociată cu bucuria, surprizele și, de cele mai multe ori, cu dulciurile. Totuși, medicii atrag atenția că numeroase produse destinate copiilor conțin cantități mari de zahăr, coloranți și aditivi care, consumate frecvent, pot contribui la apariția excesului de greutate, a cariilor dentare și a unor obiceiuri alimentare nesănătoase.
Vestea bună este că există variante gustoase și nutritive, care pot transforma desertul într-o alegere benefică pentru organism.
Această rețetă este simplă, nu necesită zahăr adăugat și poate fi pregătită în doar câteva minute.
Ingrediente:
Mod de preparare:
Bananele congelate se taie în bucăți și se introduc într-un blender împreună cu fructele de pădure și iaurtul. Se mixează până se obține o compoziție cremoasă, asemănătoare înghețatei. La final se pot adăuga semințele de chia.
Desertul poate fi servit imediat sau păstrat aproximativ 30 de minute la congelator pentru o consistență mai fermă.
Bananele oferă energie și potasiu, un mineral important pentru funcționarea mușchilor și a sistemului nervos. Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, vitamina C și fibre, iar iaurtul aduce proteine și calciu, esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor.
Spre deosebire de multe deserturi din comerț, această rețetă nu conține zahăr rafinat, coloranți artificiali sau conservanți.
Specialiștii recomandă ca dulciurile să fie oferite copiilor cu moderație și, pe cât posibil, să provină din surse naturale. Fructele, iaurturile simple și deserturile preparate în casă pot contribui la formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase încă din primii ani de viață.
De asemenea, implicarea copiilor în pregătirea desertului poate reprezenta o metodă eficientă de educație nutrițională. Cei mici sunt mai dispuși să consume alimente sănătoase atunci când participă la alegerea și prepararea lor.
Înghețata din banane și fructe de pădure demonstrează că un desert festiv nu trebuie să fie încărcat cu zahăr pentru a fi delicios. Cu ingrediente simple și naturale, părinții pot oferi copiilor un răsfăț gustos, colorat și nutritiv, perfect pentru sărbătoarea de 1 Iunie.
"Ce am învățat eu la terapie e că nu suntem stăpânii lumii, nu suntem perfecți. Suntem destul de vulnerabili, câteodată greșim".
Sfaturi de auto-ajutor pentru tinerii și oamenii care trec prin anxietate și depresie.
Ce este un atac de panică și cum îl recunoști. Mulți oameni nu știu care sunt semnele, deși experimentează atacul de panică.
Vârsta consumatorilor de substanțe psihoactive a scăzut la 9-10 ani. Dr. Radu Țincu trage un semnal de alarmă.
De ce apare sentimentul de singurătate și de ce mulți se consideră singuri atunci când trec prin anxietate sau depresie.
Exercițiul simplu care te ajută să scapi de burtă. Ce este ”mummy tummy”?
Psihologul Ramona A. Dumitru ne-a vorbit despre trucurile promovate că ajută la eliminarea atacului de panică.
