„Ce să faci dacă ai mâncat foarte, dar foarte mult și foarte greșit și te simți ca un balon încărcat de vinovăție și frustrare
1. Este normal să mănânci aiureli, nu suntem roboti, avem cu toții zile în care ne băgăm picioarele sau pur și simplu e o ocazie în care vrem să mâncam diverse și e în regula. Din când în când , țoată lumea o face și nu e nimic greșit în asta
2. Niciodată, dar niciodată nu vă cântăriți imediat după ce mâncați anapoda. Pentru că apare retenția de apa, balonarea și inflamația la schimbarea de regim și cantarul arata mai mult decât e în realitate și oricum vă demoralizează. Strategia este că de când puteți voi să reveniți la a manca echilibrat și să o faceți fără remușcări și fără păreri de rău suplimentare. Vinovăția nu face decât să vă accentueze starea nasoala și vă concentrează pe efect și nu pe cauza.
3. Renunțați la mentalitatea "totul sau nimic", e o falsa problema . Dacă te raportezi la o săptămână, 3 zile de mâncat nasol par nasoale. Dar dacă evaluezi comportamentul tău în contextul unei luni s-ar putea să nu iasă așa rău. 15% din caloriile dintr-o luna pot proveni din junk food / dulce/ mâncăruri nepotrivite în dieta. fără niciun fel de problemă pe termen lung. Presupunând că dietele de slăbire ar trebui să aibă în jur de 1600 de kcal și faceți 3 ore de sport pe săptămână, puteți manca până la 7200 de kcal pe luna din alimente care chiar iți plac și tot o să slăbești ceva-ceva . Asta înseamnă 1.2 kilograme de ciocolata neagra, apropos.
Citește continuarea pe Spectacola și află care sunt celelalte șapte sfaturi ale nutriționistei.
Cum trebuie, de fapt, să alegi culoarea ojei. Detaliul de care să ții cont pentru avea o manichiură perfectă. Cum influențează tonul pielii.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Părul este mai mult decât un element de estetică – el poate reflecta starea generală de sănătate și bunăstare.
Aceasta este culoarea de păr pe care femeile mature ar trebui să o evite. Accentuează ridurile și conferă un aspect obosit.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Adevărul șocant despre barbă: este mai murdară decât o toaletă publică? Uite ce au descoperit cercetătorii!
Vrei să trăiești cu 10 ani mai mult? Iată secretul pe care puțini îl cunosc!
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.