Timpul necesar pentru a reduce riscul de boli cardiace nu e nici pe departe atât de îndelungat cât am crede. Doar 12 minute zilnic sunt suficiente.
Iată ce spune un studiu de la Harvard publicat în Circulation. Oamenii de știință au analizat sângele de la peste 400 de bărbați și femei de vârstă mijlocie înainte și imediat după ce au pedalat timp de 12 minute pe biciclete statice, atingând o rată viguroasă. În special, oamenii de știință au măsurat nivelurile a aproape 600 de substanțe chimice naturale din corp (metaboliți). Exercițiile fizice au produs modificări semnificative la majoritatea metaboliților. De exemplu, nivelul unui metabolit legat de bolile de inimă și de diabet a scăzut cu 29%. Un alt metabolit legat de riscul diabetului zaharat și de boala hepatică a scăzut cu 18%. Asta sugerează (dar nu demonstrează) că 12 minute de exerciții zilnice (care includ o activitate viguroasă) ar putea reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului.
Ce se întâmplă dacă faceți mai mult un exercițiu de intensitate moderată? „Nu știm încă dacă exercițiile de intensitate moderată ar avea un efect similar asupra metaboliților. Dar participanții la studiu au început cu un exercițiu foarte ușor și cu fiecare minut intensitatea a crescut", spune dr. Gregory Lewis, autorul principal al studiului și un cardiolog la Spitalul General Massachusetts afiliat la Harvard.
Inima femeilor este mult mai afectată decât cea a bărbaților. Medicii trag un semnal de alarmă.
Asta trebuie să faci în timpul unui zbor cu avionul pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Antidotul care reduce semnificativ colesterolul ridicat. Are efect major.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Această decizie banală îți distruge inima. Duce la creșterea semnificativă a tensiunii arteriale.
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Acesta este medicamentul cel mai bun pentru a preveni evenimentele cauzate de bolile cardiace.
Această boală subdiagnosticată și netratată crește riscul de deces. Crește riscul de deces la 50% în decurs de 5 ani.
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
Milioane de cardiaci, tratați greșit. Alarmă de ultimă oră în cardiologie.
Sindromul Wolff-Parkinson-White este o afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe.