Ce înseamnă când pulsul variază între 50 și 90 de bătăi pe minut

Mulți oameni știu deja că un puls de repaus foarte ridicat este un semnal de alarmă pentru sănătatea inimii. Totuși, cercetările recente răstoarnă teoriile clasice: o frecvență cardiacă prea scăzută poate fi, de asemenea, un indicator periculos pentru riscul de accident vascular cerebral (AVC).

Un studiu masiv realizat de Imperial College London, care a vizat 460.000 de participanți din UK Biobank pe o perioadă de 14 ani, oferă date surprinzătoare despre modul în care inima ne avertizează asupra pericolelor iminente.

Extremele care ucid: sub 50 și peste 90 BPM

Cercetătorii au analizat peste 12.000 de cazuri de accident vascular cerebral și au ajustat datele în funcție de vârstă, sex și alți factori de risc. Concluzia este clară: riscul de AVC crește semnificativ la ambele extreme ale spectrului cardiac.

• Puls ridicat (peste 90 BPM): Crește riscul de AVC cu 45%.
• Puls scăzut (sub 50 BPM): Crește riscul de AVC cu 25%.
• Zona de siguranță: Cel mai mic risc a fost observat la persoanele cu un puls de repaus situat între 60 și 69 BPM.

De ce este periculos un puls prea scăzut?

Deși un ritm cardiac lent (bradicardia) este adesea asociat cu o formă fizică excelentă, în contextul riscului de AVC, acesta poate semnala o circulație deficitară. Atunci când inima bate prea rar, ea nu poate pompa suficient sânge oxigenat către creier. Acest deficit poate duce la un AVC ischemic, tipul de accident vascular provocat de un blocaj care întrerupe alimentarea cu sânge.

Simptomele comune ale unui puls periculos de scăzut includ:

• Amețeală sau stare de leșin
• Dificultăți de respirație
• Confuzie mentală
• Durere în piept.

Impactul pulsului ridicat asupra vaselor de sânge

La celălalt pol, o frecvență cardiacă ridicată pune o presiune constantă pe pereții vaselor de sânge. Această stare favorizează ateroscleroza (acumularea de grăsimi în artere) și rigidizarea vaselor.

"Ritmul cardiac a fost cel mai informativ în cazul persoanelor fără fibrilație atrială, unde poate oferi un instrument suplimentar valoros pentru identificarea și stratificarea riscului de AVC", a explicat dr. Dexter Penn, neurolog și autor principal al studiului.

Ce spun experții despre prevenție

Deși fibrilația atrială rămâne un factor de risc major (crește riscul de AVC de cinci ori), pulsul de repaus rămâne un indicator simplu și accesibil pe care medicii ar trebui să îl monitorizeze mai atent.

"Frecvențele cardiace foarte scăzute sau foarte ridicate trebuie să fie un semnal pentru clinicieni să analizeze mai atent riscul cardiovascular general al individului și să ia măsuri pentru a consolida schimbările de stil de viață și strategiile standard de prevenție", a spus prof. Alastair Webb, expert în medicina AVC și coautor al studiului.

Cum poți menține un ritm cardiac sănătos

Un puls normal de repaus se situează, în general, între 60 și 100 BPM. Există însă factori care pot influența aceste cifre și pe care îi poți controla:

• Hidratarea: Când ești deshidratat, volumul de sânge scade, iar inima depune un efort suplimentar pentru a pompa.
• Gestionarea greutății: Obezitatea forțează inima să lucreze mai mult.
• Controlul stresului: Adrenalina și cortizolul cresc direct frecvența cardiacă.
• Somnul și alcoolul: Lipsa odihnei și consumul de alcool au un impact negativ direct asupra stabilității pulsului.

Exercițiile cardiovasculare regulate rămân cea mai bună metodă de a "antrena" inima să devină mai eficientă, ceea ce scade natural pulsul de repaus și reduce riscul de evenimente cardiace majore.