Alimentația poate avea un impact semnificativ asupra somnului. Alimentația joacă un rol crucial în modul în care ne simțim și în calitatea somnului nostru.
O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși poate promova un somn odihnitor. Aceste alimente pot furniza substanțele nutritive necesare pentru a menține nivelurile de energie echilibrate pe parcursul zilei și pentru a facilita relaxarea și adormirea pe timp de noapte.
Cele mai bune remedii pentru un somn odihnitor - FOTO: Freepik
Pentru a obține un somn odihnitor, dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, recomandă o serie de remedii naturale și alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului.
"Recomand un pahar cu ceai de mușețel care conține apigenin, substanță cu rol antiinflamator, de liniștire, un pahar cu lapte sau iaurt pentru a putea dormi mai bine. Conține triptofan ca precursor de serotonină care reglează ciclul somn-veghe", a explicat dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, la Antena 3 CNN.
În ceea ce privește alegerea mesei de cină, Dr. Hâncu recomandă includerea unei felii de friptură de curcan. Acest aliment nu numai că oferă proteine esențiale pentru refacerea țesuturilor, dar este și o sursă excelentă de triptofan, ceea ce poate sprijini adormirea și menținerea unui somn odihnitor pe parcursul nopții.
"De asemenea, recomand o felie de friptură curcan mâncat la masa de cină, nuci, migdale care conțin acizi grași polinesaturați și cireșele conțin melatonină și ne ajută să dormim mai bine. Potasiul din banane și Vitamina C din kiwi ne ajută să dormim mai bine", a mai explicat dr. Anca Hâncu.
Prin adoptarea unui regim alimentar echilibrat și includerea acestor alimente și remedii naturale în rutina de seară, este posibil să se obțină un somn odihnitor și revitalizant, esențial pentru o bună sănătate și bunăstare generală.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
Aceste alimente te scapă de medicamentele pentru diabet. Au un efect care i-a uimit pe medici. Rezultatele se văd în 3 luni.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Alimentul neașteptat care poate preveni diabetul. Reglează controlului zahărului din sânge, reducând astfel riscul de a dezvolta diabet.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.