Un studiu publicat de PLOS Medicine sugerează că prin creșterea aportului zilnic de fibre se poate ajunge la beneficii pentru sănătate la pacienții cu diabet, potirvit health.harvard.edu.
Cercetătorii britanici au analizat zeci de studii cu aproximativ 10.000 de participanți care aveau prediabet, diabet gestațional, diabet tip 1 sau diabet tip 2. În comparație cu persoanele care au consumat diete cu conținut scăzut de fibre (19 grame de fibre pe zi), persoanele care au consumat alimente cu un conținut de minim 16 grame de fibre pe zi (în total 35 de grame pe zi) au cântărit mai puțin și au avut niveluri mai mici de zahăr din sânge, colesterol și inflamaţie.
Au fost, de asemenea, 14 decese mai puține la 1.000 de oameni printre cei care au consumat diete bogate în fibre.
Pentru a crește aportul de fibre, încercați să mâncați mai multe alimente bogate în fibre la fiecare masă. Surse bune includ cereale integrale, leguminoase și nuci.
De exemplu, o cană de cereale de tărâțe are până la 47 de grame de fibre, în funcție de marcă; o jumătate de cană de fasole albă are aproximativ 10 grame de fibre; iar o uncie de migdale are aproximativ 13 grame de fibre.
Creșteți aportul de fibre încet, pentru a oferi timp tractului digestiv să se adapteze și nu uitați să creșteți aportul de apă.
Acesta este trucul care te ajută să nu faci diabet. Reglează glicemia și nu mai faci diabet.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
Acest aliment scade glicemia și ajută la gestionarea diabetului.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Obezitatea: o simplă alegere sau o boală care ne controlează viața?