Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Yong Loo Lin School of Medicine, National University of Singapore, arată că lipsa somnului adecvat în timpul săptămânii poate afecta semnificativ metabolismul glucozei, chiar și dacă recuperăm orele pierdute în weekend. Publicată în jurnalul SLEEPJ, cercetarea evidențiază legătura dintre privarea cronică de somn și riscul crescut de diabet zaharat de tip 2.
Studiul a implicat 48 de adulți tineri, sănătoși, cu vârste între 21 și 35 de ani. Participanții au fost monitorizați într-un laborator de somn și au efectuat testul de toleranță la glucoză oral (OGTT) pentru a evalua nivelul glicemiei și al insulinei.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri:
Toate mesele au fost ajustate individual, în funcție de necesarul caloric și macronutrienți al fiecărui participant.
Rezultatele: weekendul nu "resetează" efectele somnului scurt
Grupurile cu somn scurt au prezentat toleranță scăzută la glucoză, chiar și după două nopți de recuperare în weekend.
Participanții cu somn scurt stabil au arătat semne de rezistență la insulină, producând mai multă insulină pentru a menține glicemia, dar aceasta rămânea ridicată comparativ cu starea bine odihnită.
Grupul cu somn scurt variabil a înregistrat creșteri mai mari ale glicemiei, fără producție compensatorie de insulină, indicând posibila afectare timpurie a celulelor pancreatice.
Grupul de control nu a prezentat schimbări semnificative în nivelul glicemiei, confirmând importanța unui somn adecvat și regulat.
Cercetătorii subliniază că privarea de somn în timpul săptămânii crește riscul de diabet zaharat de tip 2, iar recuperarea din weekend nu compensează efectele negative.
"Mulți cred că somnul de weekend poate "reseta" organismul, însă studiul nostru arată că orele de somn recuperator nu previn creșterea glicemiei cauzată de privarea de somn din timpul săptămânii", a explicat prof. June Chi-Yan Lo, potrivit Sleepj.
Menținerea unui program regulat de somn pe întreaga săptămână este esențială.
Orele suficiente de somn pot fi integrate ca intervenție preventivă împotriva riscului de diabet și a problemelor metabolice.
Cercetările viitoare se vor concentra pe alte categorii de populație și pe pacienți cu factori de risc pentru diabetul de tip 2.
Acest simptom banal care apare noaptea poate fi un semn al diabetului. Nu este vorba de urinarea nocturnă.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
Acesta este trucul care te ajută să nu faci diabet. Reglează glicemia și nu mai faci diabet.
Aceste cinci semne ale diabetului apar în faza de debut a bolii. Sunt semne minore, dar esențiale.
Complicația letată la care sunt expuși diabeticii. De ce nu funcționează tratamentul.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
Acesta este cel mai rău lucru cu care se confruntă diabeticii. Le dereglează glicemia chiar și când este administrat tratamentul.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Acesta este peștele cu cea mai mare cantitate de Vitamina D.
Acest tip de diabet îl poți avea și nici măcar să nu știi. Îți macină creierul și provoacă Alzheimer.
De ce te doare stomacul când mănânci roșii. Detaliul la care să fii atent.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o facem când mâncăm, iar consecințele sunt însemnate.