Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Yong Loo Lin School of Medicine, National University of Singapore, arată că lipsa somnului adecvat în timpul săptămânii poate afecta semnificativ metabolismul glucozei, chiar și dacă recuperăm orele pierdute în weekend. Publicată în jurnalul SLEEPJ, cercetarea evidențiază legătura dintre privarea cronică de somn și riscul crescut de diabet zaharat de tip 2.
Studiul a implicat 48 de adulți tineri, sănătoși, cu vârste între 21 și 35 de ani. Participanții au fost monitorizați într-un laborator de somn și au efectuat testul de toleranță la glucoză oral (OGTT) pentru a evalua nivelul glicemiei și al insulinei.
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri:
Toate mesele au fost ajustate individual, în funcție de necesarul caloric și macronutrienți al fiecărui participant.
Rezultatele: weekendul nu "resetează" efectele somnului scurt
Grupurile cu somn scurt au prezentat toleranță scăzută la glucoză, chiar și după două nopți de recuperare în weekend.
Participanții cu somn scurt stabil au arătat semne de rezistență la insulină, producând mai multă insulină pentru a menține glicemia, dar aceasta rămânea ridicată comparativ cu starea bine odihnită.
Grupul cu somn scurt variabil a înregistrat creșteri mai mari ale glicemiei, fără producție compensatorie de insulină, indicând posibila afectare timpurie a celulelor pancreatice.
Grupul de control nu a prezentat schimbări semnificative în nivelul glicemiei, confirmând importanța unui somn adecvat și regulat.
Cercetătorii subliniază că privarea de somn în timpul săptămânii crește riscul de diabet zaharat de tip 2, iar recuperarea din weekend nu compensează efectele negative.
"Mulți cred că somnul de weekend poate "reseta" organismul, însă studiul nostru arată că orele de somn recuperator nu previn creșterea glicemiei cauzată de privarea de somn din timpul săptămânii", a explicat prof. June Chi-Yan Lo, potrivit Sleepj.
Menținerea unui program regulat de somn pe întreaga săptămână este esențială.
Orele suficiente de somn pot fi integrate ca intervenție preventivă împotriva riscului de diabet și a problemelor metabolice.
Cercetările viitoare se vor concentra pe alte categorii de populație și pe pacienți cu factori de risc pentru diabetul de tip 2.
Medicii, îndemnați să regândească tratamentele pentru diabet. 40% dintre pacienți își pun sănătatea în pericol
Ce îți spune corpul când poftești la cartofi prăjiți. Semnul te va surprinde.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
Acest simptom banal care apare noaptea poate fi un semn al diabetului. Nu este vorba de urinarea nocturnă.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Cum îți dai seama dacă ai prediabet? Fă acest test simplu acum! Află care sunt, de fapt, valorile normale ale glicemiei.
Diabetul de tip 5 tocmai a fost recunoscut oficial! Milioane de oameni afectați fără să știe – iată ce trebuie să afli chiar acum!
Complicația letală a diabetului care acționează când dormi.
Aceasta este metoda pentru a scăpa de diabet fără tratamente medicamentoase. Se reglează glicemia.
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Mănânci emoțional fără să știi? Care este adevărata cauză din spatele kilogramelor în plus.