Nouă întrebări care vă ajută să aflați dacă beți prea mult alcool

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) a publicat o listă cu nouă întrebări care pot indica dacă o persoană are un consum problematic de alcool, inclusiv în cazurile în care aceasta continuă să meargă la serviciu, să își întrețină familia și să pară „perfect funcțională”.

Medicii avertizează că mulți oameni trec cu vederea semnele dependenței pentru că nu se încadrează în stereotipul clasic al alcoolicului.

Cât alcool este considerat „prea mult”

Potrivit NHS, atât bărbații, cât și femeile nu ar trebui să consume în mod regulat mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână.

Pentru publicul din România, această limită înseamnă aproximativ:

• 6 pahare mari de bere (500 ml)
• sau aproximativ 10 pahare mici de vin (125 ml)
• ori aproximativ 14 pahare de tărie de 40 ml

Specialiștii recomandă ca aceste cantități să nu fie consumate dintr-o dată, ci distribuite pe parcursul mai multor zile, cu zile fără alcool între ele.

Depășirea frecventă a acestor limite poate crește riscul de:

• boli hepatice,
• hipertensiune arterială,
• accidente vasculare,
• cancer,
• depresie,
• anxietate,
• tulburări de memorie și somn.

Cele nouă întrebări care pot semnala o problemă cu alcoolul

NHS a realizat un test simplu, bazat pe întrebări cu punctaj, pentru a ajuta oamenii să își evalueze consumul de alcool.

Iată întrebările:

1. Cât de des consumați băuturi alcoolice?
2. Câte băuturi alcoolice consumați într-o zi obișnuită în care beți?
3. Cât de des consumați șase sau mai multe băuturi alcoolice la o singură ocazie? 
4. Cât de des, în ultimul an, nu ați putut să vă opriți din băut după ce ați început?
5. Cât de des, în ultimul an, nu ați reușit să faceți ceea ce se aștepta de la dumneavoastră din cauza alcoolului?
6. Cât de des, în ultimul an, ați avut nevoie de alcool dimineața pentru a vă reveni după o sesiune de băut?
7. Cât de des, în ultimul an, ați avut sentimente de vinovăție sau remușcare după ce ați băut?
8. Cât de des, în ultimul an, nu v-ați putut aminti ce s-a întâmplat în noaptea precedentă din cauza alcoolului?
9. A fost vreodată o rudă, un prieten sau un medic îngrijorat de consumul dumneavoastră de alcool și v-a sugerat să îl reduceți?

Potrivit NHS, un scor mai mare de opt puncte poate indica un consum riscant sau periculos și ar trebui să determine o discuție cu medicul de familie sau cu un specialist.

„Alcoolicul funcțional”, dependența care poate trece neobservată ani întregi

Antreprenorul Ben Lowe, care a vorbit public despre lupta sa cu alcoolul, spune că mulți oameni nu realizează că au o problemă deoarece își păstrează aparența unei vieți normale.

„Imaginea pe care majoritatea bărbaților și-o fac atunci când aud cuvântul «dependent» este cea a unui om care a pierdut totul și nu poate păstra un loc de muncă sau o relație”, a explicat acesta.

În realitate, există ceea ce specialiștii numesc „alcoolic cu funcționalitate ridicată” sau „alcoolic funcțional”, o persoană dependentă de alcool, dar care încă reușește să își mențină activitățile cotidiene.

Clinica Priory definește acest tip de dependență drept capacitatea unei persoane de a funcționa aparent normal, în ciuda unui consum problematic de alcool.

Semne care ar trebui să ridice semne de întrebare

Experții spun că există mai multe comportamente care pot indica o dependență ascunsă:

• consumul de alcool în secret sau în singurătate;
• nevoia constantă de a avea alcool la întâlniri sociale;
• folosirea alcoolului pentru reducerea stresului sau anxietății;
• pierderi de memorie după episoade de consum;
• ascunderea băuturilor în mașină, dulapuri sau alte locuri;
• iritabilitate dacă persoana nu poate consuma alcool una-două zile;
• toleranță crescută la alcool, adică nevoia unor cantități tot mai mari pentru același efect;
• simptome de sevraj precum tremurături, greață, transpirații, dureri de cap sau frisoane.

Un alt semnal de alarmă este transformarea consumului excesiv într-o glumă permanentă sau reacțiile defensive atunci când apropiații ridică problema.

De ce dependența este greu de observat

Psihologii explică faptul că alcoolul este profund integrat în viața socială și culturală, ceea ce face dificilă delimitarea dintre consumul „normal” și cel problematic.

În plus, oamenii cu dependență funcțională:

• merg la serviciu,
• își plătesc facturile,
• au relații stabile,
• și nu prezintă semne evidente de degradare socială.

Tocmai această aparență îi poate face să ignore ani la rând semnalele organismului.

Când este momentul să ceri ajutor

Medicii recomandă evaluarea de specialitate dacă:

• simțiți că pierdeți controlul asupra cantității consumate;
• alcoolul devine principalul mod de relaxare;
• apar simptome de sevraj;
• familia sau prietenii și-au exprimat îngrijorarea;
• aveți dificultăți în a petrece timp fără alcool.

Specialiștii subliniază că dependența de alcool este o afecțiune medicală tratabilă, iar intervenția timpurie poate preveni complicații grave asupra ficatului, inimii, creierului și sănătății mintale.