Ativitatea fizică prelungită - cum ar fi mersul pe jos timp de o oră - a fost legată de rate mai mici de depresie, potrivit cercetărilor (link direct), din jurnalul medical JAMA Psychiatry.
Mersul pe jos poate reduce nivelul de stres, atât fizic, cât și psihologic. Potrivit unui studiu(link direct), publicat în Științele Comportamentale, Nivelul de cortizol (hormonul stresului) a fost redus semnificativ în urma plimbărilor în natură.
Activitatea fizică a fost legată de o viață mai lungă, potrivit unui studiu (link direct), publicat The BMJ, care a concluzionat că cei care au făcut exercitii fizice au avut un risc mai mic de moarte prematură.
Mersul pe jos are un impact scăzut, ceea ce înseamnă că este mai ușor pentru articulații (în special pentru genunchi) decât o activitate cu impact mare precum alergarea. O singură oră de mers pe jos, săptămânal, poate contribui la reducerea probabilității de a întâmpina probleme la genunchi, potrivit unui studiu (link direct), publicat în Jurnalului American de Medicină Preventivă.
Un studiu (link direct) din 2014, publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică afirmă că mersul este o activitate relativ sigură și ușoară pentru prevenirea fracturilor de șold.
Cu cât mergi mai mult, cu atât ai un risc mai mic de accident vascular cerebral, potrivit Harvard Health Publishing. Mersul frecvent a fost, de asemenea, legat de accidente vasculare cerebrale mai puțin severe, potrivit unui studiu din octombrie 2018, publicat în jurnalul medical Neurologie.
Asociația Americană a inimii pledează pentru mersul pe jos ca parte a unei strategii pentru reducerea riscului de boli de inimă. Și un studiu (link direct) din august 2017, publicat în European Heart Journal, a descoperit că cei care mergeau rapiderau mai puțin susceptibili să moară de boli de inimă decât cei care merg mai lent.
Un studiu (link direct) din mai 2017, publicat în PLoS One a constatat că cei care erau mai puțin activi au raportat mai multe zile de concediu medical. În plus, Harvard Health Publishing relatează că cei care sunt mai activi se însănătoșesc mai repede și au simptome mai puțin severe.
Oamenii care au făcut aproximativ 12.000 de pași pe zi, pe parcursul a șase luni, și-au îmbunătățit atât tensiunea arterială sistolică, cât și diastolică, potrivit unui studiu (link direct)din iunie 2013, realizat de Asian Journal of Sports Medicine.
Atunci când este combinat cu un pic de meditație în mișcare, mersul pe jos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și să reduceți anxietatea, potrivit unui studiu (link direct), publicat în Health Promotion Perspectives
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.