Într-o lume în care ritmul alert al vieții cotidiene ne poate afecta adesea somnul și odihna, căutarea unor remedii naturale și eficiente pentru a ne recăpăta liniștea interioară devine o necesitate. Printre numeroasele opțiuni disponibile, ceaiul despre care am scris în acest articol este recunoscut de secole pentru proprietățile sale calmante și relaxante, fiind considerat unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru insomnie și un somn odihnitor.
Făcut dintr-o plantă perenă cu flori roz sau albe ce era utilizată în medicina tradițională greacă și romană pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv insomniea și anxietatea, ceaiul are efectul de a induce somnul.
Principalul mecanism prin care acest ceai induce somnul este prin intermediul substanțelor chimice din plante, numite valepotriate și acidul valerenic, care acționează asupra receptorilor GABA din creier. GABA este un neurotransmițător cu rol în relaxare și reducerea excitabilității neuronale, ceea ce poate ajuta la inducerea somnului și la îmbunătățirea calității acestuia.
Foto: Freepik @pvproductions
Studiile au arătat că un consum regulat de ceai de valeriană, căci despre el este vorba, poate reduce timpul necesar pentru a adormi și poate îmbunătăți calitatea somnului.
Valeriana are și proprietăți anxiolitice, ceea ce înseamnă că poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului, permițându-vă să vă relaxați mai ușor înainte de culcare.
În general, ceaiul de valeriană este considerat sigur pentru consumul pe termen scurt și nu prezintă riscuri semnificative de dependență sau efecte secundare grave.
Prepararea ceaiului de valeriană este relativ simplă:
Adăugați o linguriță de rădăcină de valeriană uscată sau pliculeț de ceai de valeriană într-o cană cu apă clocotită.
Acoperiți cana și lăsați ceaiul să stea timp de aproximativ 5-10 minute.
Strecurați ceaiul și consumați-l înainte de culcare pentru a vă induce somnul.
Avertismente și precauții
Deși ceaiul de valeriană este în general considerat sigur, este important să consultați un medic înainte de a începe să îl consumați, în special dacă sunteți gravidă, alăptați sau luați alte medicamente.
De asemenea, trebuie să fiți conștienți că valeriana poate interacționa cu unele medicamente și poate provoca somnolență excesivă dacă este consumată în exces.
Cu beneficiile sale dovedite și istoria sa lungă de utilizare, acest ceai oferă nu doar un somn linistitor și odihnitor, ci și o cale sigură și naturală spre reechilibrarea și relaxarea minții și a corpului. Cu toate acestea, este întotdeauna important să discutați cu un profesionist medical înainte de a începe orice regim nou de sănătate s
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.