Potrivit OMS, „creșterea activității fizice și îmbunătățirea dietei pot aborda în mod eficient multe dintre problemele asociate frecvent cu vârsta înaintată”. Aceste probleme includ rezistența redusă, creșterea grăsimii corporale, tensiunea arterială crescută și densitatea osoasă redusă.
Unele cercetări sugerează că doar așteptarea îmbătrânirii crește probabilitatea ca o persoană să se deterioreze fizic.
Într-un studiu, oamenii de știință au chestionat 148 de adulți în vârstă despre îmbătrânirea lor, stilul de viață și așteptările generale de sănătate.
Ei au concluzionat că așteptările cu privire la îmbătrânire joacă un rol important în adoptarea stilurilor de viață active fizic la bătrânețe și pot influența sănătatea și condiția fizică.
Potrivit experților, deși este probabilă o anumită deteriorare, gestionarea așteptărilor îi va ajuta pe indivizi să facă alegeri de viață mai bune pentru a menține sănătatea fizică și condiția fizică mai târziu în viață.
Un studiu mai vechi a investigat modul în care percepțiile asupra îmbătrânirii au influențat probabilitatea unui individ de a solicita asistență medicală. Autorii studiului, care au analizat date de la 429 de adulți în vârstă, au concluzionat: „Având așteptările scăzute în ceea ce privește îmbătrânirea a fost asociat mentalitatea că nu este important să se caute asistență medicală.”
Gândirea pozitivă
Un alt studiu a analizat atitudinea față de îmbătrânire în timpul vârstei mijlocii și modul în care acestea ar putea influența durata de viață. Autorii au concluzionat că „persoanele în vârstă cu auto-percepții mai pozitive asupra îmbătrânirii, măsurate cu până la 23 de ani mai devreme, au trăit cu 7,5 ani mai mult decât cele cu auto-percepții mai puțin pozitive asupra îmbătrânirii”.
În concluzie, menținerea activă, alimentația corectă și menținerea unei perspective pozitive pot încetini deteriorarea fizică asociată vârstei înaintate.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Cel mai sănătos suc pentru inimă. Până la de trei ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Această legumă scade glicemia și hipertensiunea în același timp. Are multiple efecte asupra sănătății.
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.