Potrivit OMS, „creșterea activității fizice și îmbunătățirea dietei pot aborda în mod eficient multe dintre problemele asociate frecvent cu vârsta înaintată”. Aceste probleme includ rezistența redusă, creșterea grăsimii corporale, tensiunea arterială crescută și densitatea osoasă redusă.
Unele cercetări sugerează că doar așteptarea îmbătrânirii crește probabilitatea ca o persoană să se deterioreze fizic.
Într-un studiu, oamenii de știință au chestionat 148 de adulți în vârstă despre îmbătrânirea lor, stilul de viață și așteptările generale de sănătate.
Ei au concluzionat că așteptările cu privire la îmbătrânire joacă un rol important în adoptarea stilurilor de viață active fizic la bătrânețe și pot influența sănătatea și condiția fizică.
Potrivit experților, deși este probabilă o anumită deteriorare, gestionarea așteptărilor îi va ajuta pe indivizi să facă alegeri de viață mai bune pentru a menține sănătatea fizică și condiția fizică mai târziu în viață.
Un studiu mai vechi a investigat modul în care percepțiile asupra îmbătrânirii au influențat probabilitatea unui individ de a solicita asistență medicală. Autorii studiului, care au analizat date de la 429 de adulți în vârstă, au concluzionat: „Având așteptările scăzute în ceea ce privește îmbătrânirea a fost asociat mentalitatea că nu este important să se caute asistență medicală.”
Gândirea pozitivă
Un alt studiu a analizat atitudinea față de îmbătrânire în timpul vârstei mijlocii și modul în care acestea ar putea influența durata de viață. Autorii au concluzionat că „persoanele în vârstă cu auto-percepții mai pozitive asupra îmbătrânirii, măsurate cu până la 23 de ani mai devreme, au trăit cu 7,5 ani mai mult decât cele cu auto-percepții mai puțin pozitive asupra îmbătrânirii”.
În concluzie, menținerea activă, alimentația corectă și menținerea unei perspective pozitive pot încetini deteriorarea fizică asociată vârstei înaintate.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.