Odată cu sezonul rece, tot mai multe persoane apelează la suplimentele cu vitamina D pentru a compensa lipsa expunerii la soare. Specialiștii atrag însă atenția asupra unor simptome îngrijorătoare care pot apărea în cazul unui aport excesiv și recomandă întreruperea administrării în anumite situații.
În lunile de iarnă, organismul produce mai puțină vitamina D din cauza expunerii limitate la lumina solară. NHS recomandă, din octombrie până în martie, un supliment zilnic de 10 micrograme pentru menținerea sănătății oaselor și mușchilor. Aceste produse se găsesc ușor în farmacii și magazine, însă dozajul corect rămâne esențial.
Primele semne de alarmă includ greața, senzația de stomac deranjat sau eructațiile frecvente. Specialiștii recomandă administrarea suplimentelor după masă. Spray-urile orale și jeleurile pot irita tractul digestiv din cauza îndulcitorilor, motiv pentru care tabletele simple pot reprezenta o alternativă mai sigură, potrivit NHS.
Un consum prea mare de vitamina D poate afecta echilibrul fluidelor și al sărurilor din organism. Setea constantă și drumurile dese la toaletă indică adesea un aport peste limita recomandată. În astfel de cazuri, oprirea suplimentului devine necesară.
Deși vitamina D susține funcțiile cognitive, un exces poate produce efectul opus. Durerile de cap și senzația de confuzie apar uneori la persoanele care depășesc doza zilnică. O formulă simplă de vitamina D3, în doză corectă, reduce acest risc.
Apariția durerilor osoase sau musculare după administrarea suplimentelor constituie un semnal de avertizare important. Hidratarea corespunzătoare și consumul de alimente bogate în minerale ajută la ameliorarea simptomelor, însă reducerea dozei sau oprirea completă rămâne cea mai eficientă soluție.