De ce ne îngrășăm la menopauză? Ce rol au hormonii și cum putem preveni acumularea kilogramelor în plus

Ce trebuie să știi

• Menopauza poate încetini metabolismul din cauza scăderii nivelului hormonilor sexuali, ceea ce favorizează acumularea kilogramelor în plus.
• Masa musculară poate să scadă, în timp ce cantitatea de țesut adipos crește, modificând compoziția corporală.
• Reducerea aportului caloric și adaptarea alimentației la noile nevoi ale organismului pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.
• Activitatea fizică regulată, în special exercițiile care mențin masa musculară, contribuie la controlul greutății în perioada menopauzei.

Menopauza aduce schimbări importante în organismul femeilor, iar variațiile de greutate se numără printre preocupările frecvente în această perioadă. Scăderea nivelului hormonilor sexuali influențează metabolismul, masa musculară și cantitatea de țesut adipos. Totuși, creșterea în greutate nu este inevitabilă, iar alimentația și activitatea fizică au un rol esențial în menținerea unei greutăți sănătoase.

Dr. Roxana Novac, medic primar endocrinologie, a explicat, în exclusivitate pentru DC Medical, de ce menopauza poate favoriza acumularea kilogramelor în plus și ce măsuri pot ajuta la prevenirea acestui fenomen.

Cum influențează menopauza metabolismul

Absența hormonilor sexuali modifică modul în care organismul consumă energia. Rata metabolică scade, iar acest lucru poate favoriza acumularea țesutului adipos, mai ales dacă alimentația și nivelul de activitate fizică nu se adaptează noilor nevoi ale organismului.

"Nu ne îngrășăm neapărat la menopauză, dar, dacă nu avem puțină grijă la alimentație (în general, noi recomandăm pacientelor să-și reducă aportul caloric obișnuit cu 400-500 kcal) și dacă nu avem o rutină a mișcării, prin absența hormonilor sexuali, rata metabolică scade, ceea ce va duce la arderi mai slabe. Crește masa adipoasă și, de asemenea, scade masa musculară", a explicat dr. Roxana Novac, medic primar endocrinologie, în exclusivitate pentru DC Medical.

De ce crește masa adipoasă și scade masa musculară

Modificările hormonale din perioada menopauzei pot favoriza schimbarea compoziției corporale. Astfel, masa musculară poate să scadă, în timp ce proporția de țesut adipos crește. Aceste schimbări pot influența consumul de energie al organismului și pot face mai dificilă menținerea greutății.

De aceea, controlul greutății nu depinde doar de cantitatea de alimente consumate, ci și de echilibrul dintre aportul caloric și energia pe care organismul o folosește. Activitatea fizică regulată, în special exercițiile care ajută la menținerea masei musculare, poate avea un rol important în această etapă a vieții.

Potrivit medicilor, adoptarea unui stil de viață sănătos poate contribui la prevenirea acumulării excesive de grăsime corporală.