Echinocțiul de toamnă, momentul în care ziua și noaptea sunt în echilibru perfect, îți poate influența sănătatea, nivelul de energie și starea emoțională. Ce se întâmplă în corp la tranziția dintre anotimpuri.
În jurul datei de 23 septembrie, ziua și noaptea se află în perfect echilibru. Echinocțiul de toamnă marchează un moment unic, în care natura își schimbă ritmul, iar corpul nostru răspunde subtil acestor transformări. Nu este doar un fenomen astronomic, ci și un prilej pentru resetare, regenerare și întărirea imunității.
Primăvara și vara sunt asociate cu expansiunea energiei și activitatea intensă - faza de stres în care suntem mai dinamici și orientați spre exterior. Odată cu echinocțiul, intrăm în faza de regenerare, când energia se retrage spre interior. Este perioada ideală pentru a încetini, a-ți asculta corpul și a-l sprijini să se refacă.
Este normal să apară răceli ușoare, gripă, iritații ale pielii sau tulburări digestive. Dintr-o perspectivă holistică, aceste manifestări pot fi semne ale procesului natural de curățare și adaptare. Chiar și schimbările emoționale bruște - nostalgie, sensibilitate sau introspecție - fac parte din acest proces.
Pe măsură ce zilele se scurtează odată cu apropierea toamnei și iernii, modificările luminii naturale influențează funcționarea întregului organism. Somnul, ritmul alimentar, activitatea cerebrală și secreția hormonală sunt toate corelate cu durata zilei. Specialiștii atrag atenția că adaptarea la aceste schimbări este esențială pentru menținerea performanței, stării de bine și sănătății mentale. Un exemplu concret este tulburarea afectivă sezonieră, un tip de depresie asociată cu expunerea redusă la soare, mai frecventă la latitudini cu zile scurte de iarnă.
Prof. univ. dr. Vlad Ciurea, medic primar neurochirurgie la Spitalul Clinic SANADOR, explică cum ritmul circadian și adaptarea la lumina zilei influențează atenția, energia și odihna, subliniind importanța menținerii unui program echilibrat chiar și atunci când lumina naturală se reduce.
"Odată cu mișcorarea zilei, numărul de ore pe care le avem efectiv de lucru, scad. Noi, organismul uman trebuie să ne adaptăm la noua structură a zilelor de lucru și a zilei întregi. Avem organizată în creier o bijuterie care se numește ciclu, ritmul circadian, care spune că trebuie să mă trezesc dimineață, să mă culc la sfârșitul zilei.
Ciclul acesta îmi arată că maxima mea activitate e de inteligență, este activitatea cerebrală între orele 10-12 și după-amiaza între orele 16-18. Odată cu reducerea orelor de lumină, acest ciclu va fi influențat. Totul este să ne adaptăm la acest ciclu, dar să nu reducem cantitatea de ore de odihnă, să menținem trezirea de dimineață, să menținem odihna la orele corespunzătoare. Eu spun ora 22:00.
Pe cursul zilei trebuie să ne menținem acea regulă germană foarte corectă: 8+8+8, adică 8 ore de lucru, 8 ore de odihnă, 8 ore de administrație. Atunci, indiferent de cât de scurtă este ziua din punct de vedere al luminii, reușim să ne adaptăm.
Scopul nostru este să performăm atât la serviciu, cât și acasă, cât și în întreaga noastră activitate. Să nu uităm că weekendul trebuie să rămână weekend, odihna trebuie să rămănă odihnă", a explicat prof. univ. dr. Vlad Ciurea, medic primar neurologie, în exclusivitate pentru DC MEDICAL.
Echinocțiul de toamnă este invitația naturii de a te opri, de a te reîncărca și de a-ți hrăni sufletul. Acceptă schimbările, încetinește ritmul și oferă-ți momente de introspecție. Folosind energia acestui sezon, îți poți întări imunitatea, echilibra emoțiile și pregăti corpul pentru iarna care urmează.
Timpul este o resursă prețioasă, iar, într-o lume tot mai agitată, produsele multitasking au devenit esențiale pentru cei care vor eficiență fără compromisuri.