În haosul pe care îl trăim în prezent, stresul este aproape inevitabil, de la traficul de dimineață, la un șef mai exigent, la tensiuni între colegi și în familie, până la problemele financiare.
În doze mici, stresul poate ajuta, pentru că te ține alert și te motivează.
Problema apare atunci când stresul ajunge în doze mari, devine cronic și copleșitor. Atunci vine momentul când stresul macină sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Sunt mulți cei care încearcă să minimizeze efectele stresului, dar recunoașterea semnelor este esențială pentru a nu ajunge în pragul epuizării.
Mulți oameni ajung să creadă că au o boală când, de fapt, organismul reacționează la presiune prelungită. Stresul poate influența practic orice sistem al corpului:
Dureri sau tensiune în cap, piept, stomac ori mușchi. Mușchii se încordează reflex, iar asta poate duce, în timp, la dureri persistente, migrene sau probleme musculo-scheletale
Probleme digestive: diaree, constipație, greață, vărsături. Stresul poate schimba ritmul digestiei și modul în care organismul absoarbe nutrienți
Probleme legate de viața sexuală și reproducere: scăderea libidoului, dereglări menstruale dureroase sau neregulate (la femei), disfuncții erectile și dificultăți legate de fertilitate (la bărbați), potrivit Cleveland Clinic.
Puls accelerat și creșterea tensiunii arteriale, ca parte din reacția de tip „fight-or-flight”. Pe termen scurt, e un mecanism normal; repetat frecvent, poate contribui la uzură cardiovasculară, potrivit Heart.org.
În acest punct, stresul nu se simte doar ca agitație, ci îți poate schimba felul în care gândești, te concentrezi și relaționezi, iar uneori împinge către strategii de coping dăunătoare (alcool, tutun, alte substanțe), potrivit WebMD, și se manifestă cu:
Anxietate sau depresie, iritabilitate, furie, neliniște
Senzația că ești copleșit, lipsă de motivație, dificultăți de focus
Tulburări de somn (insomnie sau somn excesiv)
Gânduri multe și îngrijorare constantă
Probleme de memorie și concentrare, ceață mentală
Decizii proaste, impulsivitate
Schimbări de apetit și tendința de izolare față de prieteni și familie, potrivit Mayo Clinic.