Colesterolul - o substanță grasă, care se găsește în toate celulele corpului nostru - este esențial pentru funcționarea adecvată a organismului. Ficatul nostru produce colesterol în mod natural, iar acesta poate fi, de asemenea, găsit în unele alimente, precum carnea și produsele lactate. Colesterolul este un component structural important pentru membranele celulare și este precursor al hormonilor steroizi, cum ar fi cortizolul și estrogenul.
Totuși, nu toate tipurile de colesterol sunt create la fel. În lumea colesterolului, se disting două categorii principale: LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare). Înțelegerea diferențelor dintre aceste două tipuri de colesterol este crucială pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
foto:freepik@faizfaizni
LDL (lipoproteine cu densitate mică): LDL-ul este numit "colesterolul rău". Aceasta se datorează faptului că nivelurile ridicate de LDL sunt asociate cu acumularea de plăci de colesterol pe pereții arterelor, un fenomen cunoscut sub numele de ateroscleroză. Ateroscleroza poate duce la îngustarea și rigidizarea arterelor, ceea ce poate restricționa fluxul sanguin și crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile coronariene și accidentele vasculare cerebrale.
HDL (lipoproteine cu densitate mare): Pe de altă parte, HDL-ul este adesea numit "colesterolul bun". Acesta funcționează ca un curier al colesterolului, transportând excesul de colesterol din alte părți ale corpului înapoi la ficat, unde este eliminat din organism. Prin urmare, nivelurile ridicate de HDL sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
Nivelurile ridicate de LDL sunt considerate un factor de risc major pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Ateroscleroza, procesul prin care se formează plăcile de colesterol în artere, poate duce la îngustarea și blocarea fluxului de sânge către inimă și alte organe vitale. Aceasta poate crește riscul de angină pectorală, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Pe de altă parte, nivelurile ridicate de HDL sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. HDL-ul ajută la eliminarea excesului de colesterol din sânge, prevenind astfel acumularea de plăci în artere și protejând împotriva bolilor de inimă.
Dacă aveți un nivel ridicat de LDL, înseamnă că aveți prea mult colesterol LDL în sânge. Acest LDL suplimentar, împreună cu alte substanțe, formează placa. Placa se acumulează în artere, aceasta fiind o condiție numită ateroscleroză.
Boala coronariană apare atunci când se acumulează placă în arterele inimii. Aceasta determină arterele să devină îngroșate și îngustate, ceea ce încetinește sau blochează fluxul sanguin către inimă. Deoarece sângele transportă oxigen către inimă, acest lucru înseamnă că inima s-ar putea să nu poată primi suficient oxigen. Acest lucru poate provoca angină (dureri în piept) sau dacă fluxul sanguin este complet blocat, un atac de cord.
Un test de sânge poate măsura nivelurile de colesterol, inclusiv LDL. Când și cât de des ar trebui să faceți acest test depinde de vârstă, factorii de risc și istoricul familial.
Pentru persoanele cu vârsta de 19 ani sau mai mici:
- Primul test ar trebui să fie între vârstele de 9 și 11 ani
- Copiii ar trebui să repete testul la fiecare 5 ani
- Unii copii ar putea avea acest test începând cu vârsta de 2 ani, dacă există un istoric familial de colesterol ridicat în sânge, atac de cord sau accident vascular cerebral
Pentru persoanele cu vârsta de 20 de ani sau mai mult:
- Adulții mai tineri ar trebui să facă testul la fiecare 5 ani
- Bărbații cu vârste între 45 și 65 de ani și femeile cu vârste între 55 și 65 de ani ar trebui să-l facă la fiecare 1 sau 2 ani
- Persoanele mai în vârstă de 65 de ani ar trebui să facă testul în fiecare an
Este posibil să aveți nevoie să vă verificați colesterolul mai des dacă aveți boli de inimă, diabet sau un istoric familial de colesterol ridicat.
Lucrurile care pot afecta nivelul dumneavoastră de LDL includ:
Dieta: Grăsimile saturate și colesterolul din alimentele pe care le consumați fac să crească nivelul de LDL
Greutatea: Fiind supraponderal, acest fapt tinde să crească nivelul de LDL, să scadă nivelul de HDL și să crească nivelul total de colesterol
Activitatea fizică: Lipsa de activitate fizică poate duce la creșterea în greutate, ceea ce poate crește nivelul de LDL
Fumatul: Fumatul scade colesterolul HDL. Deoarece HDL ajută la eliminarea LDL din arterele dumneavoastră, dacă aveți mai puțin HDL, acest lucru poate contribui la creșterea nivelului de LDL.
Vârsta și sexul: Pe măsură ce femeile și bărbații îmbătrânesc, nivelurile lor de colesterol cresc. Înainte de menopauză, femeile au niveluri mai mici de colesterol total decât bărbații de aceeași vârstă. După menopauză, nivelurile de LDL ale femeilor au tendința de a crește.
Alte afecțiuni medicale: Boli, precum boala renală cronică, diabetul și HIV-ul pot cauza un nivel mai ridicat de LDL.
Gestionarea nivelurilor de LDL și HDL este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
Adoptați un stil de viață sănătos pentru inimă: O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, grăsimi sănătoase și alimente bogate în fibre poate ajuta la menținerea nivelurilor optime de LDL și HDL.
Exercițiu fizic regulat: Activitatea fizică regulată poate crește nivelurile de HDL și poate ajuta la reducerea nivelurilor de LDL.
Renunțați la fumat: Fumatul reduce nivelurile de HDL și poate crește nivelurile de LDL, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare.
Medicamente: În unele cazuri, medicamentele, cum ar fi statinele sau alte medicamente hipolipemiante, pot fi necesare pentru a controla nivelurile de colesterol LDL. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament potrivite pentru dumneavoastră.
Gestionarea adecvată a nivelurilor de LDL și HDL este esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare pe termen lung. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și tratamentul corespunzător, puteți reduce riscul de boli cardiovasculare și puteți avea o viață sănătoasă și activă. Este important să vă consultați întotdeauna medicul pentru evaluarea și gestionarea corectă a nivelurilor de colesterol.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!
Acest tip de diabet îl poți avea și nici măcar să nu știi. Îți macină creierul și provoacă Alzheimer.
Acestea sunt semnele de alarmă pentru diabet. Apar încă de la început.
Acest aliment care se regăsește în aproape orice bucătărie ne omoară cu zile. Duce la infarct și AVC.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Această vitamină poate preveni diabetul. Menține zahărul din sânge la un nivel sănătos și reduce riscul de complicații.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Acest lucru agravează diabetul și hipertensiunea arterială.
Gestionarea nivelului glicemiei pe timpul nopții este crucială pentru un somn odihnitor și o mai bună gestionare a diabetului.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.