Persoanele care adoptă obiceiuri sănătoase, inclusiv să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte, își pot reduce semnificativ riscul de constipație - o problemă gastrointestinală comună asociată cu cancerul de colon.
Cercetătorii de la The Chinese University of Hong Kong au identificat cinci comportamente care reduc riscul de constipație:
Adoptarea a cel puțin trei dintre aceste obiceiuri poate scădea riscul de constipație cu până la 40%. Practicarea a patru dintre ele reduce riscul aproape la jumătate.
Cercetările recente arată că un somn suficient nu înseamnă doar odihnă și energie pentru a doua zi, ci poate influența direct sănătatea digestivă. Specialiștii explică faptul că organismul funcționează după un "ceas biologic" care reglează inclusiv activitatea intestinelor. Când acest ritm este perturbat de nopți scurte sau somn de proastă calitate, mișcările intestinale devin mai lente, crescând riscul de constipație.
Studiul publicat în American Journal of Gastroenterology arată că persoanele care dorm între 7 și 9 ore pe noapte au un risc cu peste 20% mai mic de a dezvolta constipație funcțională. Lipsa somnului afectează nivelurile de hormoni, precum cortizolul, responsabil de stres, ceea ce poate bloca tranzitul intestinal. În plus, oboseala determină alegeri alimentare mai puțin sănătoase, consum redus de apă și activitate fizică scăzută - toți factori care agravează problema.
Medicii subliniază că, alături de hidratare, fibre și mișcare, somnul regulat devine un pilon-cheie pentru un tranzit intestinal sănătos. A ignora odihna poate părea un detaliu minor, dar în timp se poate transforma într-o problemă de sănătate cu impact semnificativ.
Constipația afectează aproximativ 1 din 7 adulți, iar NHS recomandă să se acorde atenție dacă nu există scaun de cel puțin trei ori pe săptămână.
Deși de cele mai multe ori constipația poate fi ameliorată prin modificări ale stilului de viață, cercetătorii avertizează că constipația cronică crește semnificativ riscul de cancer de colon.
Studiul, publicat în American Journal of Gastroenterology, a urmărit 107.475 de participanți din UK Biobank, cu vârste între 40 și 70 de ani, fără istoric de constipație funcțională.
Experții recomandă o strategie coordonată la nivel societal pentru adoptarea celor cinci obiceiuri sănătoase. Menținerea unor mișcări intestinale regulate reduce timpul de contact al toxinelor cu pereții colonului, prevenind astfel deteriorarea acestora.
Simptome precum balonare, pierdere inexplicabilă în greutate, sânge în scaun, oboseală extremă sau dureri abdominale trebuie evaluate de medic, deoarece pot semnala probleme mai grave.
Chiar și persoanele sănătoase și active sunt afectate din ce în ce mai mult de cancerul de colon. Explicațiile includ:
Cancer Research UK estimează că peste jumătate din cazurile de cancer de colon sunt prevenibile prin adoptarea unui stil de viață sănătos.
Cel mai mortal tip de cancer este dificil de vindecat. Tratamentele nu sunt eficiente pentru a elimina tumorile.
Acest aliment sănătos duce la CANCER. Medicii au constatat o explozie a cazurilor de cancer, iar acest aliment este incriminat.
Cel mai simplu truc pentru a scăpa de balonare în 10 minute. De ce trebuie să ții cont.
Cancerul colorectal lovește tot mai mulți tineri sub 50 de ani, iar simptomele timpurii pot fi fatale dacă sunt ignorate.
Acest tip de cancer este din ce în ce mai agresiv. Ocupă locul 2 în Europa.
Asta îți schimbă totul în sănătatea intestinului. Descoperirea care te va surprinde complet. Reface flora intestinală.
De ce unele gaze intestinale miros mai rău decât altele. De ce este un semn bun când gazele intestinale au un miros puternic.
Aceste două bacterii localizate în cavitatea bucală cresc semnificativ riscul de cancer colorectal.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.