Cum se stă corect pe toaletă

Tot mai multe cercetări din domeniul gastroenterologiei arată că poziția corpului în timpul defecației are un impact direct asupra modului în care funcționează intestinul. Specialiștii explică faptul că unghiul anorectal și relaxarea mușchiului puborectal joacă un rol esențial în procesul de eliminare.

Ce este unghiul anorectal și de ce contează

Unghiul anorectal reprezintă curbura dintre rect și canalul anal. Acesta este controlat de mușchiul puborectal, care acționează ca o "chingi" în jurul rectului.

În poziția obișnuită de ședere pe toaletă, unghiul se situează în general între 80 și 100 de grade. Această poziție menține continența, dar îngreunează eliminarea completă.

În momentul defecației, mușchiul puborectal se relaxează, iar unghiul se deschide. Studiile imagistice arată că acesta poate ajunge la aproximativ 110-120 de grade, ceea ce facilitează tranzitul intestinal, potrivit Oxford Academic.

De ce poziția ghemuită schimbă mecanismul

Poziția ghemuită sau ridicarea genunchilor deasupra șoldurilor produce o flexie mai mare a șoldurilor. Această modificare determină:

• relaxarea mai eficientă a mușchiului puborectal
• alinierea mai dreaptă a rectului
• reducerea obstacolului mecanic în timpul eliminării

Rezultatul constă într-un tranzit mai rapid și mai puțin efort depus.

Ce arată studiile clinice

Cercetările publicate în reviste medicale de specialitate indică diferențe clare între poziția clasică și cea ghemuită. Participanții la studii au raportat:

• timp mai scurt petrecut pe toaletă
• reducerea senzației de evacuare incompletă
• mai mic de efort abdominal

Imagistica prin rezonanță magnetică confirmă creșterea unghiului anorectal în timpul defecației, ceea ce susține explicația anatomică.

Legătura cu constipația și hemoroizii

Efortul crescut în timpul defecației duce la creșterea presiunii intra-abdominale. Medicii asociază acest fenomen cu apariția hemoroizilor și agravarea constipației cronice.

O poziție care permite o evacuare mai ușoară poate reduce acest efort. Deși există indicii clare în această direcție, studiile nu stabilesc încă o legătură directă definitivă între poziția la toaletă și prevenția hemoroizilor.

Poziția care ridică genunchii deasupra șoldurilor favorizează deschiderea unghiului anorectal și reduce efortul necesar.