Doar o noapte fără somn poate crește nivelul de anxietate cu până la 30%, dar dacă dormi noaptea următoare calmul se restabilește și creier anxios se resetează, spun cercetătorii.
Neurologii de la UC Berkeley au descoperit că somnul profund este o intervenție naturală anti-anxietate. Somnul adânc care combate anxietatea este numit somn cu undă lentă (NREM) a mișcării non-rapide. Acest tip de somn are ca rezultat scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, precum și sincronizarea oscilațiilor neuronale (undele cerebrale).
Lipsa de somn blochează cortexul prefrontal medial, o parte a creierului care ajută la reglarea nivelului de anxietate, potrivit rezultatelor studiului publicat în revista Nature Human Behavior. Studiul a descoperit că lipsa de somn crește și activitatea în centrele emoționale mai profunde ale creierului, ceea ce duce la o anxietate crescută.
Somnul profund combate aceste probleme, restabilind activitatea în zonele creierului prefrontal și ducând la o reactivitate fiziologică și emoțională mai mică, împiedicând escaladarea anxietății, potrivit autorului principalului studiu, dr Eti Ben Simon. Practic, somnul profund scade anxietatea prin reorganizarea conexiunilor din creier.
Tulburările de anxietate sunt afecțiuni psihiatrice obișnuite asociate cu simptome precum neliniște, oboseală, iritabilitate, dificultăți de concentrare, tensiune musculară, dureri de cap și probleme de somn, potrivit dr Michael J. Peterson, colaborator al MedicineNet. Problemele de somn asociate cu tulburările de anxietate includ probleme de a sta adormit sau de adormire și de somn care nu este odihnitor.
Studiul UC Berkeley arată o asociere între cantitatea și calitatea somnului din fiecare noapte pe care o obțin oamenii și nivelul de anxietate pe care îl simt a doua zi. Nu numai că tulburările de somn sunt simptome ale tulburărilor de anxietate, dar optimizarea somnului ar putea fi recomandată într-o zi de medici ca parte a unui plan de tratament pentru pacienții care se confruntă cu anxietatea.
Cât de frecventă este bipolaritatea și cum ne afectează.
Explorează miturile și adevărurile din spatele psihoterapiei moderne pentru sănătatea mintală.
Acest lucru extrem de frecvent ne poate trimite la Psihiatrie, iar complicațiile sunt semnificative.
Un studiu arată că unele obiceiuri zilnice pot îmbunătăţi semnificativ sănătatea mintală. Cum e posibil și ce trebuie să faci.
Autismul este o tulburare cu o gamă largă de manifestări și severități,, iar unele semne pot apărea chiar din primele luni de la naștere.
Descoperă principalele simptome ale unui nivel scăzut de dopamină și ce rol are în organism.
Legătura dintre animalele de companie și sănătatea mintală oferă perspective interesante asupra riscurilor psihice.
Abuzul narcisic lasă răni adânci și invizibile, dar vindecarea și regăsirea sinelui sunt posibile cu sprijinul potrivit.
Utilizarea excesivă a tehnologiei poate duce la dezvoltarea unei dependențe, similară cu alte tipuri de dependențe comportamentale.
Gestionarea anxietății implică înțelegerea simptomelor și aplicarea unor strategii care promovează bunăstarea mentală.