De câte ori nu ai auzit replica: „Ai dormit prost? E de la Lună, e plină!” Deși ideea este adânc înrădăcinată în credința populară, cercetările științifice nu reușesc încă să confirme clar că fazele Lunii – și mai ales Luna plină – au un impact real și semnificativ asupra somnului. Analiza comparativă a studiilor existente indică, mai degrabă, un efect foarte slab sau chiar inexistent.
Luna plină este una dintre cele patru faze lunare principale, într-un ciclu de aproximativ 29,5 zile. Ea apare atunci când Luna și Soarele se află în opoziție față de Pământ, iar fața Lunii orientată spre noi este complet iluminată. Deși ni se pare că durează o noapte întreagă, faza de „Lună perfect plină” este, în realitate, extrem de scurtă, de ordinul minutelor.
Primele încercări de a lega Luna plină de tulburările de somn datează de mai bine de două decenii. Un studiu din 2006 a observat că participanții ar dormi mai puțin în nopțile cu Lună plină și mai mult la Lună nouă. Problema: eșantion foarte mic – doar 31 de persoane – și evaluări subiective, bazate pe jurnale de somn.
Un alt studiu, publicat în 2013, a atras multă atenție după ce autorii au raportat o calitate mai slabă a somnului în nopțile cu Lună plină, pe baza electroencefalogramelor. Chiar și atunci, cercetătorii au recunoscut limitele studiului și necesitatea unor analize suplimentare, mai ales din cauza numărului redus de participanți și a lipsei unei explicații clare a mecanismului biologic.
O cercetare publicată în 2021 într-o revistă științifică de top a analizat somnul a aproape 100 de persoane din trei comunități: una fără acces la electricitate, una cu acces limitat și una urbană. S-a observat că, înainte de Luna plină, durata somnului era mai scurtă, iar ora de culcare mai târzie.
Totuși, explicația oferită chiar de participanți a fost una simplă: în comunitățile rurale, lumina Lunii era folosită pentru a munci mai mult seara. În mediul urban, scăderi similare ale duratei somnului au fost observate și înainte de alte faze lunare, inclusiv Luna nouă, ceea ce slăbește ipoteza unui efect direct al Lunii.
După 2013, mai multe studii au încercat să reproducă rezultatele inițiale, folosind eșantioane mult mai mari, de ordinul miilor de persoane. Concluzia a fost clară: nu s-a identificat niciun efect statistic semnificativ al fazelor lunare asupra somnului. Specialiștii subliniază că factori precum vârsta, stresul, alimentația, bolile sau obiceiurile zilnice au o influență mult mai mare asupra calității somnului decât poziția Lunii pe cer.
Pentru a demonstra un efect real, ar fi nevoie de studii de mare amploare, cu grupuri perfect comparabile și monitorizare pe perioade lungi, de cel puțin o lună, pentru a acoperi întreg ciclul lunar.
O explicație plauzibilă pentru senzația că „dormim mai prost la Lună plină” este biasul cognitiv. Anticiparea unei nopți proaste poate duce, paradoxal, la un somn mai slab. În plus, Luna plină este un fenomen vizibil și memorabil, iar nopțile proaste din această perioadă sunt reținute mai ușor decât cele din alte faze lunare.
În lipsa unor dovezi solide și reproductibile, majoritatea oamenilor de știință consideră că Luna plină nu are un impact real asupra somnului. Cel mult, influența este indirectă, prin lumină sau prin așteptările noastre psihologice. Până la noi studii decisive, Luna rămâne mai degrabă un „vinovat convenabil” pentru nopțile albe, decât o cauză demonstrată științific.