Un ingredient gustos ar putea reduce semnificativ tensiunea arterială și colesterolul, arată un nou studiu. Ce și cât mâncăm joacă un rol enorm în sănătatea și bunăstarea noastră. Anumite alimente sunt cunoscute pentru a crește riscul anumitor afecțiuni, în timp ce altele îl pot reduce.
Însă, atunci când vorbim despre alimentele cele mai sănătoase, ne gândim de obicei la fructe și legume ca exemple principale. Totuși, cercetările au arătat că un ingredient gustos, găsit în multe alimente considerate "delicatese", ar putea deține cheia pentru o inimă sănătoasă.
Compușii prezenți în cacao ar putea avea beneficii în protejarea inimii, conform cercetărilor. Numai că asta nu înseamnă că putem consuma ciocolată în cantități nelimitate.
Mai precis, cacaua, un component cheie al ciocolatei, are proprietăți de scădere a colesterolului și tensiunii arteriale. Noul meta-studiu, publicat în jurnalul Nutrients - MDPI, a analizat 31 de studii controlate randomizat care au urmărit mai multe factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Împreună, aceste studii au implicat 1,986 de participanți, împărțiți în grupuri în funcție de câtă cacao au consumat. Într-un grup, 1,110 participanți au consumat fie extract de cacao, fie ciocolată neagră cu un conținut de cacao de 70% sau mai mare, timp de cel puțin patru săptămâni.
Grupul de control a inclus 876 participanți care au consumat un placebo sau ciocolată albă sau cu lapte conținând mai puțin de 70% cacao.
Majoritatea participanților aveau una sau mai multe afecțiuni de sănătate existente, inclusiv tensiune arterială ridicată, diabet de tip 2 și colesterol mare. Acestea au fost domenii în care s-au înregistrat îmbunătățiri în rândul celor care au consumat produse cu conținut mare de cacao.
Studiul a raportat o reducere medie a colesterolului total cu 8.35 mg/dL, a glucozei din sânge pe nemâncate cu 4.91 mg/dL, a tensiunii arteriale sistolice cu 2.52 mmHg și a celei diastolice cu 1.58 mmHg.
"Consumul de cacao a arătat efecte protectoare asupra principalelor markeri de risc cardiometabolic care au un impact clinic în reducerea riscului cardiovascular. Recomandăm consumul de cacao bogat în polifenoli ca o abordare cardioprotectoare", au notat cercetătorii.
Cercetătorii recomandă consumul de cacao bogată în polifenoli pentru a proteja inima, dar avertizează că sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste rezultate. Așadar, consumul de cacao ar putea face parte dintr-o strategie de promovare a sănătății cardiovasculare.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Acest superaliment poate îmbunătăți sănătatea intestinului și a creierului.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!