O legumă comună ar putea reduce glicemia cu până la 50%. E de mare ajutor pentru diabetici
14 mar 2025, 17:12
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Se crede că este bun pentru sănătatea oaselor și, ca antioxidant puternic, poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, a anumitor tipuri de cancer și a glicemiei crescute.
Antioxidanții sunt substanțe care ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi, molecule instabile care pot provoca stres oxidativ și inflamații în organism.
Proprietățile antioxidante ajută la echilibrarea activității radicalilor liberi din organism și, în acest fel, pot reduce riscul anumitor boli. De exemplu, există dovezi în curs de dezvoltare că licopenul are un rol în susținerea sănătății oaselor tale.
Studiile sugerează că licopenul poate avea un impact pozitiv asupra sănătății inimii prin mai multe mecanisme.
Reducerea sau scăderea nivelului de colesterol LDL
Cercetările au arătat că licopenul poate contribui la scăderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rău"), care este un factor major de risc pentru bolile de inimă. Colesterolul LDL oxidat este deosebit de periculos, iar licopenul, prin proprietățile sale antioxidante, poate preveni această oxidare.
Îmbunătățirea funcției endoteliale
Endoteliul este stratul de celule care căptușește interiorul vaselor de sânge. O funcție endotelială sănătoasă este esențială pentru reglarea tensiunii arteriale și a fluxului sanguin. Studiile au indicat că licopenul poate îmbunătăți funcția endotelială, contribuind la menținerea sănătății vaselor de sânge.
Reduce inflamația
Inflamația cronică este un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Licopenul are proprietăți antiinflamatorii, care pot ajuta la reducerea inflamației și a riscului de boli de inimă.
Suplimentele similare cu licopenul includ:
Beta caroten
Luteină
Zeaxantina
Vitamina A
Vitamina E (tocoferol)
Vitamina C
Licopenul se găsește în multe alimente, majoritatea având marca comercială nuanța portocalie sau roșie pe care o oferă licopenul. Alimentele cu cele mai mari cantități de licopen sunt pepenele verde, roșiile, grepfrutul, papaya și mango.
Anumite produse din tomate, inclusiv roșiile uscate la soare și pasta de roșii, sunt surse puternice. O roșie proaspătă, de mărime medie, are aproximativ 3,2 miligrame de licopen.
În concluzie, licopenul este un antioxidant puternic cu potențiale beneficii importante pentru sănătatea inimii. Prin reducerea nivelului de colesterol LDL, îmbunătățirea funcției endoteliale și reducerea inflamației, licopenul poate juca un rol crucial în prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumarea regulată a alimentelor bogate în licopen, în special tomatele și produsele din tomate, poate contribui la menținerea unei inimi sănătoase și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.