Stresul nu afectează doar mintea prin anxietate sau insomnie. Potrivit unui review din 2024 în Journal of Clinical Medicine, stresul cronic poate slăbi sistemul imunitar, lăsând corpul vulnerabil în fața bolilor. Din fericire, există metode naturale pentru a combate efectele stresului, iar alimentația joacă un rol esențial.
Dr. Melissa Young, specialist în medicină funcțională, explică într-un interviu pentru Cleveland Clinic că nutriția are un impact direct asupra stării emoționale și poate reduce riscul de anxietate. Unele alimente pot fi folosite ca un adevărat tratament anti-stres, iar una dintre cele mai eficiente plante este oregano, prezent în grădina sau cămara fiecăruia.
Studii recente sugerează că oregano poate contribui la diminuarea stresului.
Un studiu din 2022 publicat în Brain and Behavior a arătat că șobolanii supuși stresului cronic și hrăniți cu extract de oregano au prezentat mai puține simptome de anxietate și o capacitate mai bună de memorare.
Într-un studiu din 2018 în Research in Pharmaceutical Sciences, șobolanii tratați cu ulei esențial de oregano au manifestat răspunsuri depresive reduse după două săptămâni, comparativ cu cei netratați.
Deși studiile au fost efectuate pe animale, rezultatele sugerează că oregano ar putea fi o opțiune alimentară utilă și pentru oamenii care vor să reducă stresul.
Citește mai multe despre oregano: Uleiul de oregano: cel mai puternic antiviral natural. 5 beneficii pe care nu le-ai știut
Oregano conține doi compuși puternici cu efect antioxidant: timol și carvacrol. Acești antioxidanți ajută sistemul imunitar să funcționeze normal.
Un studiu din 2021 în Frontiers in Immunology a demonstrat că timolul și carvacrolul, administrate pe pielea peștilor, au sporit rezistența organismului la stresul oxidativ și la invazia bacteriană.
Pe lângă efectele anti-stres și antioxidante, oregano poate acționa și ca agent antimicrobian:
Uleiul esențial de oregano nu se consumă oral, ci poate fi aplicat topic. Totuși, extractul de oregano poate fi ingerat.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Balonarea dispare rapid cu acest ceai. Este alegerea perfectă dacă nu îți place ghimbirul.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.