Stresul este una dintre cele mai frecvente probleme în prezent. Majoritatea oamenilor suferă de stes, sunt obosiți, din mai multe motive, cum ar fi presiunea la locul de muncă, stilul de viață nesănătos, programele zilnice dure, tensiunea excesivă, termenele limită etc. Și stresul nu este rău numai pentru bunăstarea noastră psihologică, ci are și un impact negativ asupra sănătatea noastră fizică.
Durerile de cap, durerile musculare, oboseala, insomnia, problemele de somn etc. pot fi cauzate de stresul excesiv. Dar stresul nu este de un singur tip, ci are variațiile sale. Deci, trebuie să folosim diferite tehnici pentru a ameliora diferite tipuri de stres.
Iată care sunt tipuri de stres și tehnicile lor de ameliorare:
Stres acut
Stresul acut se întâmplă momentan. Se produce rapid și nu durează mult timp. Dar atunci când are loc, necesită o reacție din partea dvs. și vă scutură puțin ca o scurtă ceartă cu cineva.
Tehnica de ușurare - Exercițiile de respirație, relaxarea musculară progresivă și o scurtă meditație vă pot ajuta să ușurați situația stresantă. De asemenea, încercați să schimbați modul de a privi problema.
Stresul cronic
Stresul cronic apare zilnic și te lasă complet epuizat și vlăguit, dacă nu este tratat corespunzător. Corpul nostru nu poate reveni la starea normală, înainte de a avea al doilea val de stres.
Tehnica de ușurare - Stresul cronic are nevoie de un stil de viață foarte sănătos pentru a fi abordat în mod regulat. Așadar, faceți exerciții fizice în mod regulat, mențineți o dietă sănătoasă, meditați zilnic, ascultați muzică și încercați să stabiliți relații de susținere.
Stres emoțional
Stresul emoțional are cel mai puternic impact asupra noastră, față de orice alte tipuri de stres. Acest lucru este cauzat în principal de relații conflictuale care ne pot afecta sănătatea și pot da un sentiment puternic de suferință.
Tehnica de ușurare - Trebuie să lucrați mai mult pentru a procesa acest stres emoțional. Scrie un jurnal despre sentimentele și motivele tale. Discutați cu un prieten cu care vă puteți împărtăși sentimentele. Practicați mindfulness, discutați ce vă doriți de la relație și încercați să vă stimulați stima de sine. De asemenea, puteți vorbi cu un terapeut, pentru a vă relaxa și a scăpa de stres.
Lupta cu epuizarea
Burnout-ul este cauzat de stresul cronic prelungit. Stresul de acest tip apare din cauza nivelurilor ridicate de cereri, așteptări neclare, lipsa de recunoaștere a realizărilor etc. Acest tip de stres are riscul de a avea multe consecințe negative.
Tehnica de ușurare - Luați-vă un timp liber de la locul de muncă și din viața de zi cu zi și plecați într-o vacanță. Răsfățați-vă cu unele hobby-uri, petreceți-vă cu prietenii la sfârșit de săptămână, căutați mai multe oportunități de a vă distra în viața voastră.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Acest aliment banal reglează glicemia și tensiunea arterială. Reduce și riscul de cancer.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă înlocuiești cafeaua cu Matcha. Primele efecte apar imediat.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Șase fructe care surclasează portocala la conținutul de vitamina C.