Mitul celor 10.000 de pași este invalidat de medicii specialiști. Cel mai bun studiu cu privire la această chestiunea fost publicat în mai 2019, de cercetătorii de la Harvard Medical School.
În cadrul studiului, aproape 17.000 de femei în vârstă (vârsta medie 72 de ani) au primit un dispozitiv care a numărat fiecare pas în timpul orelor de veghe, timp de șapte zile consecutive. A fost comparat numărul de persoane care au murit în următorii patru ani în patru grupuri, fiecare cu un număr mediu crescător de pași pe zi: 2.718 pași (cele mai puțin active), 4.363 pași, 5.905 pași și 8.442 pași (cele mai active).
Au fost folosite tehnici statistice riguroase pentru a lua în considerare influența altor lucruri în afară de nivelul de activitate care ar fi putut afecta riscul de deces al femeilor, cum ar fi bolile pe care le-ar fi putut avea.
Concluzia este că la aproximativ 7.500 de pași pe zi, riscul de deces a fost cu aproximativ 40% mai mic decât în cazul grupului cel mai puțin activ.
Peste 7.500 de pași, nu a existat un beneficiu suplimentar clar. De asemenea, vigoarea pașilor (cum ar fi cât de repede se mergea) nu părea să aducă beneficii suplimentare.
Dr. Alin Pandea, medic primar chirurg ortoped, a explicat câți pași trebuie să parcurgem zilnic pentru a ne menține sănătoși.
”Fac 10000 de pași pe zi, este suficient? Cei 10.000 de pași pe zi reprezintă de fapt un “truc” de marketing. De câți pași avem nevoie cu adevărat?
O întreagă industrie a fost construită pe principiul ca cei 10.000 de pași pe zi sunt necesari pentru a fi sănătoși. Dar de unde a venit cifra?
10.000 este un număr complet arbitrar, care provine dintr-o campanie japoneză de marketing, de succes, de la mijlocul anilor ’60. În încercarea de a valorifica imensa popularitate a Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, compania Yamasa a proiectat primul numărător de pași purtabil din lume, un dispozitiv numit manpo-kei, care se traduce prin „10.000 de pași”.
Firma producătoare a simțit că este un număr care indică un stil de viață activ și ar trebui să fie sănătos. Una dintre problemele majore cu obiectivul de 10.000 de pași pe zi este că nu ține cont de intensitatea exercițiilor fizice. Se pare că mersul rapid este de fapt de ajutor.
7.000 de pași pe zi este numarul optim si echivalează cu mersul pe jos timp de aproximativ 100 de minute”, arată dr. Alin Pandea, pe pagina sa de Facebook.
Care este semnalul banal care poate fi cauza meningitei și afecțiunilor la nivelul nervilor măduvei spinării. Cum îl poți depista și trata.
Persoanele cu un stil de viață sedentar se confruntă cu riscuri crescute de boli, dar acestea pot fi reduse prin pauze regulate și activitate fizică zilnică.
Această afecțiune este mult mai mortală decât cancerul, mai ales în cazul vârstnicilor.
Ce trebuie să știi despre artroză. Medicul Codrin Huszar ne-a explicat de ce apare.
Durerea și disconfortul în jurul articulațiilor pot afecta activitățile zilnice, dar soluțiile sunt mai simple decât ai putea crede.
Boala care te împiedică să urci scările ar putea fi prevenită! Ce au descoperit cercetătorii despre osteoartrita genunchiului.
Un birou modern, ajustabil pentru poziția de lucru, poate transforma orele de muncă sedentară într-un stil de viață mai activ și sănătos.
Ce este tratamentul artroscopic și ce presupune. Beneficiile tratamentului artroscopic.
Când este indicată mobilizarea piciorului în cazul rupturii de menisc. Cât de importantă este această tehnică de tratament.
Cum faci diferența dintre tendinită și febra musculară. Ce trebuie să știi despre cele două afecțiuni.
Fracturile osoase sunt leziuni comune cauzate de traume, fie că sunt rezultatul unor căderi, accidente de mașină sau accidente sportive.
Medicul ortoped ne-a vorbit despre omartroză, afecțiunea ce poate da dureri severe și crize articulare.