Gândirea intensă și activitatea mintală sunt aspecte fundamentale ale vieții noastre zilnice. Ne folosim creierul pentru a rezolva probleme, a lua decizii și a ne naviga prin lumea complexă în care trăim. Mulți oameni se întreabă dacă acest efort mintal arde calorii și, dacă da, dacă este suficient pentru a avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate.
Pentru a înțelege de ce gândirea nu este suficientă pentru a arde calorii, este important să înțelegem procesul de ardere a caloriilor în organism. Organismul nostru folosește calorii pentru a susține o serie de funcții vitale, cum ar fi respirația, circulația sângelui, menținerea temperaturii corpului și digestia. Creierul nostru, deși reprezintă doar 2% din greutatea noastră corporală, consumă aproximativ 20% din energia pe care o utilizăm.
Gândirea intensă și activitatea mintală solicită, fără îndoială, creierul și consumă energie. Creierul folosește glucoza ca principal combustibil pentru a susține activitățile cognitive. Cu toate acestea, studiile arată că consumul de energie al creierului în timpul activităților cognitive nu este suficient de mare pentru a determina o pierdere semnificativă în greutate.
foto: Freepik@kroshka__nastya
Deși creierul consumă energie în timpul activităților cognitive, cantitatea de calorii arse este relativ mică în comparație cu alte activități fizice. De exemplu, o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme arde aproximativ 42 de calorii în 30 de minute de citire. Pentru a arde 500 de calorii într-o zi, aceeași persoană ar trebui să citească timp de aproape 6 ore continuu.
Deși gândirea intensă și activitatea mintală sunt importante pentru sănătatea creierului și funcțiile cognitive, nu sunt suficiente pentru a susține pierderea în greutate sau pentru a menține o greutate sănătoasă. Pentru a arde mai multe calorii și a promova o greutate sănătoasă, este crucial să facem exerciții fizice regulate și să avem o alimentație echilibrată și sănătoasă.
Este important să facem exerciții fizice regulate și să avem o alimentație echilibrată și sănătoasă. Gândirea intensă și activitatea mintală sunt importante pentru sănătatea creierului și funcțiile cognitive, dar nu sunt suficiente pentru a înlocui exercițiile fizice și alimentația sănătoasă într-un regim de pierdere în greutate sau de menținere a greutății.
Odată cu pensionare multe persoane se degradează psihic, dar și din punct de vedere al sănătății fizice. De ce se întâmplă acest lucru.
Multitasking-ul poate părea eficient, dar reduce productivitatea și atenția prin suprasolicitarea resurselor cognitive limitate ale creierului.
De ce cred oamenii în teorii ale conspirației? Ce se întâmplă, de fapt, în mintea acestor persoane.
Pe măsură ce iarna aduce zile mai scurte și lumină redusă, tulburarea afectivă sezonieră devine o provocare pentru sănătatea mentală.
Aceasta este una din cauzele pentru care nu poți dormi, iar dimineață te trezești obosit.