EXCLUSIV Ai avut o stare ciudată azi? Motivul la care poate nu te-ai gândit

Ce trebuie să știi

• O eclipsă de Soare nu provoacă automat depresie, anxietate sau tulburare bipolară. Reacția diferă de la o persoană la alta.
• Anxietatea poate amplifica percepția schimbărilor produse de eclipsă, mai ales atunci când acestea primesc o interpretare catastrofică.
• Aglomerația, zgomotul și informațiile alarmiste pot deveni surse de stres, mai ales pentru persoanele vulnerabile emoțional.
• Dacă starea neobișnuită persistă după eclipsă, nu o pune automat pe seama fenomenului astronomic. Simptomele intense sau persistente merită discutate cu un specialist.

Eclipsa de Soare de ieri a fost un spectacol astronomic pentru cei care au urmărit fenomenul, dar experiența nu a fost percepută la fel de toată lumea. Pentru unele persoane, întunericul apărut brusc în timpul zilei, atmosfera neobișnuită, aglomerația sau avalanșa de informații din jurul evenimentului pot aduce o stare de neliniște, anxietate, tristețe sau detașare.

O astfel de reacție nu înseamnă că eclipsa a provocat o tulburare psihică. Pentru o persoană care are deja o vulnerabilitate emoțională, însă, un eveniment neobișnuit poate deveni un factor de stres.

Eclipsa de Soare a trecut, dar pentru unele persoane senzația de neliniște, oboseala, tristețea sau starea ciudată pot persista și după ce lumina a revenit la normal. Ce se află în spatele acestor reacții și cât țin ele de eclipsă? Psihologul Radu Leca explică pentru DC Medical de ce un astfel

De ce eclipsa poate avea un impact emoțional

Eclipsa de Soare schimbă pentru scurt timp un element pe care creierul îl consideră extrem de familiar: lumina zilei. Apar întunericul neobișnuit, schimbarea atmosferei și senzația că ceva familiar a devenit brusc diferit.

"Eclipsa de Soare reprezintă unul dintre cele mai spectaculoase și, în același timp, tulburătoare fenomene astronomice pe care ființa umană le poate contempla, iar impactul ei nu se limitează doar la sfera vizuală sau științifică, ci pătrunde adânc în structurile psihice ale individului", explică psihologul Radu Leca, în exclusivitate pentru DC Medical.

Pentru majoritatea oamenilor, experiența rămâne una spectaculoasă și trecătoare. Pentru o persoană cu anxietate sau cu o sensibilitate crescută la schimbări, aceeași experiență poate avea o încărcătură emoțională mai mare.

"Când discul lunar începe să acopere progresiv Soarele, iar lumina zilei cedează locul unei penumbre stranii, ceva fundamental se schimbă în percepția noastră asupra realității, iar această schimbare nu este doar una cognitivă, ci profund emoțională", a mai explicat Radu Leca.

Ai avut o stare ciudată după eclipsă? Poate conta felul în care ai perceput fenomenul

O eclipsă nu provoacă automat anxietate, depresie sau alte tulburări afective. Reacția depinde de persoană, de istoricul său emoțional și de contextul în care are loc experiența.

"Efectul eclipsei de Soare asupra tulburărilor afective nu este uniform și nici determinist, ci variază în funcție de o multitudine de factori individuali, inclusiv istoricul psihiatric, reziliența emoțională, rețeaua de suport social, nivelul de educație și informare despre fenomen, precum și contextul cultural și spiritual în care individul trăiește experiența", spune Radu Leca.

Cu alte cuvinte, aceeași eclipsă poate produce fascinație pentru o persoană și neliniște pentru alta.

Psihologul consideră că modul în care omul interpretează experiența are un rol important.

"Ceea ce face diferența este, în mare măsură, modul în care individul interpretează și integrează experiența, precum și resursele pe care le are la dispoziție pentru a face față schimbărilor bruște și intense", ne-a mai explicat psihologul Radu Leca.

De ce persoanele anxioase pot simți mai intens eclipsa

Unul dintre mecanismele importante este catastrofizarea. O persoană cu anxietate poate interpreta senzațiile normale asociate unui eveniment neobișnuit drept semnale de pericol.

Întunericul apare în timpul zilei, temperatura se poate modifica, animalele își pot schimba comportamentul, iar atmosfera devine neobișnuită. Pentru creierul anxios, toate aceste elemente pot căpăta o semnificație negativă.

"Pentru indivizii cu tulburări anxioase sau cu tendințe obsesiv-compulsive, această percepție a unei amenințări cosmice poate activa mecanisme de catastrofizare, ducând la o spirală de gânduri negative în care eclipsa devine simbolul unui pericol iminent sau al unei transformări catastrofale inevitabile", explică psihologul.

Astfel poate apărea o stare de teamă chiar și atunci când persoana știe rațional că eclipsa este un fenomen astronomic perfect explicabil.

Nu doar eclipsa poate conta. Și atmosfera din jurul ei poate produce stres

Un alt element important este contextul social. O eclipsă atrage atenție, mulțimi, aglomerație, zgomot și foarte multe informații. Pentru unele persoane, toate acestea pot fi mai greu de tolerat decât fenomenul astronomic în sine.

"Chiar și în societățile secularizate, unde eclipsa este tratată ca un eveniment științific, aglomerația, zgomotul și intensitatea emoțională a mulțimilor care se adună pentru a observa fenomenul pot fi surse de stres semnificativ pentru persoanele cu fobie socială, tulburare de panică sau tulburări afective sensibile la stimuli externi puternici", afirmă Radu Leca.

Prin urmare, dacă după eclipsă ai avut o stare de epuizare, iritabilitate sau neliniște, merită luat în calcul întregul context al zilei, nu doar fenomenul astronomic.

Informațiile alarmiste pot amplifica anxietatea

În jurul unei eclipse apar numeroase explicații. Unele au caracter științific, altele au caracter ezoteric sau apocaliptic.

Pentru cineva predispus la anxietate, expunerea repetată la informații alarmiste poate alimenta frica.

"Dimensiunea socială și colectivă a eclipsei de Soare nu trebuie subestimată, deoarece fenomenul astral generează o undă de emoție colectivă care se propagă prin mass-media, rețelele sociale și interacțiunile interpersonale, creând un climat de expectație, agitație și, adesea, anxietate generalizată", spune psihologul.

Chiar dacă eclipsa s-a încheiat, informațiile consumate înainte și în timpul fenomenului pot continua să influențeze starea emoțională.

Ce se poate întâmpla la persoanele cu stres posttraumatic

Pentru persoanele care au trecut prin experiențe traumatice, un context neobișnuit poate avea o semnificație diferită.

Psihologul explică faptul că atmosfera creată de eclipsă poate funcționa, în anumite situații, ca un stimul care amintește de experiențe asociate cu pericolul sau pierderea controlului.

"Persoanele cu tulburare de stres posttraumatic pot experimenta, de asemenea, o reactivare a simptomelor, deoarece întunericul brusc și atmosfera ireală creată de eclipsă pot funcționa ca stimuli declanșatori care readuc la suprafață amintiri traumatice asociate cu situații de pericol, pierdere a controlului sau evenimente neașteptate și amenințătoare", afirmă Radu Leca.

Această reacție nu apare la toate persoanele cu PTSD și nu trebuie atribuită automat eclipsei. Contează istoricul individual și felul în care fiecare persoană percepe schimbarea.

Dar în cazul tulburării bipolare?

Și aici este importantă o nuanță. Eclipsa nu trebuie prezentată drept o cauză directă a unui episod maniacal sau depresiv.

În cazul unei persoane cu tulburare bipolară, însă, schimbările neobișnuite, stresul și perturbarea rutinei pot conta.

"Pacienții cu tulburare bipolară pot fi deosebit de sensibili la schimbările de rutină și la evenimentele neobișnuite, iar eclipsa, prin natura ei disruptivă, poate perturba schemele cognitive și comportamentale de stabilizare pe care aceștia le-au dezvoltat pentru managementul simptomelor", explică psihologul.

De aceea, pentru persoanele cu tulburări afective diagnosticate, păstrarea rutinei și respectarea recomandărilor terapeutice rămân importante și după un eveniment neobișnuit.

O eclipsă poate avea și efecte emoționale pozitive

Nu toate reacțiile asociate unei eclipse sunt negative. Pentru multe persoane, fenomenul poate reprezenta un moment de fascinație, contemplare și conectare cu natura.

"Pentru unii, eclipsa poate fi un moment de transformare pozitivă, de conectare cu natura și cu cosmosul, de contemplație și chiar de vindecare emoțională, în timp ce pentru alții poate reprezenta un punct de cotitură negativ, o exacerbare a suferinței psihice sau un declanșator al unei crize afective", spune Radu Leca, în exclusivitate pentru DC Medical.

Această diferență arată cât de mult contează experiența individuală. Un fenomen identic poate produce emoții complet diferite.

Ce poți face dacă te simți diferit după eclipsă

Dacă ai avut ieri o stare neobișnuită, nu este necesar să presupui că eclipsa a produs o modificare a organismului sau a creierului.

Poți reveni la rutina obișnuită, poți limita expunerea la informații alarmiste și poți acorda atenție somnului și nivelului de stres.

Psihologul recomandă informarea corectă despre fenomen.

"Educația și informarea corectă despre natura științifică a eclipsei pot reduce semnificativ componenta de frică și incertitudine, oferind un cadru cognitiv care să contrabalanseze reacțiile emoționale instinctuale", a mai explicat psihologul Radu Leca.

Când nu trebuie să pui starea pe seama eclipsei

O stare de tristețe, anxietate, iritabilitate sau neliniște care persistă nu trebuie atribuită automat eclipsei.

Dacă apar modificări importante ale dispoziției, atacuri de panică repetate, insomnie persistentă sau agravarea unor simptome psihice deja existente, este importantă discuția cu un specialist.

Pentru persoanele cu tulburări afective diagnosticate, psihologul recomandă ca un astfel de eveniment să fie privit drept un posibil factor de stres, nu drept o cauză inevitabilă a unei crize.

"Pentru persoanele cu tulburări afective diagnosticate, eclipsa trebuie abordată ca un factor de stres potențial, anticipat și planificat, cu strategii clare de coping, contact cu terapeutul sau medicul psihiatru și evitarea expunerii excesive la stimuli negativi sau alarmiști din mediul social", explică Radu Leca, în exclusivitate pentru DC Medical.