Discuția despre pozițiile de somn este una interesantă. Ea acoperă întreaga gamă, de la ceea ce spune poziția ta de somn pe spate despre personalitatea ta până la cum poți evita sforăitul prin ajustarea părții pe care dormi.
Când vine vorba de ceva atât de neplăcut precum un stomac deranjat - fie că este cauzat de indigestie sau reflux acid - este dificil să te eliberezi de disconfort și să obții somnul dorit în timpul nopții. S-ar putea să fii deja familiarizat cu foitul în pat încercând să găsești o poziție ideală de somn.
Se pare că dormitul pe partea stângă a fost asociat cu un sentiment de ușurare în ceea ce privește durerea de stomac cauzată de indigestie, arsuri la stomac și reflux acid. Motivul este legat de poziția stomacului tău - în partea superioară stângă a abdomenului.
Dormind pe partea stângă, permiți gravitației să-și facă treaba și să ajute la digestie. Păstrezi alimentele și sucurile gastrice acolo unde trebuie să fie - deplasându-se mai jos în tractul digestiv, potrivit Health Digest. Profesoara asociată de neurologie la Johns Hopkins Medicine, dr. Rachel Salas, a adăugat că trecerea de pe partea dreaptă la cea stângă poate ajuta și femeile gravide care experimentează arsuri la stomac.
Un studiu din 2022 publicat în Clinical Gastroenterology and Hepatology, realizat pe 100 de pacienți cu simptome de reflux gastroesofagian în timpul nopții, a constatat că dormitul pe partea stângă a redus disconfortul cu 50% sau mai mult. Un alt studiu din 2006, publicat în JAMA Internal Medicine, a descoperit că ridicarea ușoară a capului și dormitul pe partea stângă ar putea ajuta la simptomele bolii de reflux gastroesofagian.
Chiar și în ceea ce privește mișcarea intestinului dimineața pentru persoanele cu sindromul intestinului iritabil (IBS), sindromul intestinului leneș sau boala inflamatorie intestinală (IBD), există un beneficiu în a lăsa gravitația să-ți ajute alimentele (și în cele din urmă deșeurile) să se deplaseze în sistemul digestiv, conform Healthline. S-ar putea să fii mai în regulă dacă dormi pe partea stângă.
Se pare că mușchiul sfincterian (numit valvele ileocecale) care separă intestinul gros de intestinul subțire este situat în partea dreaptă a corpului tău, potrivit Aqueeq Internal Medicine. Când dormi pe partea stângă, îi oferi acestui mușchi o odihnă bine meritată. Este important de menționat, totuși, că doar poziția de somn singură nu poate ajuta în caz de stomac deranjat, reflux acid sau alte probleme digestive.
Reflux gastroesofagian - FOTO: Freepik@eddows-animator
Cu condiții precum GERD și reflux acid, este important să acorzi atenție factorilor precum dieta, supraalimentarea, consumul excesiv de alimente înainte de culcare, consumul de alcool, supraponderalitatea și fumatul, conform Northside Gastroenterology Associates.
Chiar dacă ai descoperit cea mai bună poziție de somn dacă te confrunți cu reflux acid, dacă mănânci cu mai puțin de două ore înainte de culcare, s-ar putea să te confrunți cu aceleași probleme. Sistemul tău digestiv are nevoie de timp să-și facă treaba. A nu-i oferi acest timp poate duce doar la o noapte inconfortabilă de somn.
De asemenea, "nu consuma alimente care par să declanșeze arsuri la stomac - cum ar fi alimentele prăjite sau grase, ciocolata și menta", a adăugat medicul.
Întorcându-ne la dormitul pe partea stângă, dacă nu ești obișnuit să dormi pe o parte, poți să folosești un pernă de corp sau o pernă pentru picioare pentru a te simți confortabil.
Ar trebui să eviți să te încorzi prea mult - într-o poziție fetală - deoarece aceasta poate pune stres pe coloana vertebrală, genunchi și gât.
Un medic dezvăluie 7 boli care se agravează după sărbători. Mesele de sărbători pot face mai mult rău decât ai crede.
Reținerea gazelor poate părea inofensivă, însă experții medicali avertizează asupra unor consecințe neașteptate și neplăcute.
Mâncăm boala cu lingura. Alimentația care ne distruge sistemul digestiv.
Cancerul colorectal lovește tot mai mulți tineri sub 50 de ani, iar simptomele timpurii pot fi fatale dacă sunt ignorate.
Cel mai mortal tip de cancer este dificil de vindecat. Tratamentele nu sunt eficiente pentru a elimina tumorile.
Un nou studiu evidențiază legătura dintre consumul de cafea și sănătatea microbiomului intestinal, deschizând noi perspective asupra beneficiilor acestei băuturi.
Acest tip de cancer are o evoluție dramatică. Este diagnosticat târziu, iar speranța de viață a pacienților este redusă.
De ce 90% dintre oameni au această bacterie în corp fără să știe. Cum e posibil ca doar 90% din oameni să o aibă. Ce se întâmplă cu restul de 10%.
Pierderea neintenționată în greutate poate ascunde afecțiuni medicale grave care necesită o atenție deosebită din partea medicului.
Acestea sunt patru semne majore ale cancerului pentru care ar trebui să mergi la medic chiar dacă ești tânăr. Sunt steagul roșu.