Ce se întâmplă în organism dacă iei zilnic multivitamine după 60 de ani? Un studiu amplu arată posibile beneficii pentru sănătatea funcțională.
Odată cu înaintarea în vârstă, sănătatea nu înseamnă doar absența unei boli grave. Pentru multe persoane, adevărata provocare este păstrarea capacității de a face lucrurile obișnuite: să meargă la cumpărături, să urce scările, să se îmbrace singure, să facă treburile casnice sau să aibă o viață activă.
Un nou studiu sugerează că un obicei simplu, precum administrarea zilnică a unei multivitamine, ar putea contribui la menținerea acestei capacități funcționale la adulții vârstnici.
Cercetarea arată că persoanele de peste 60 de ani care au luat zilnic un complex de vitamine și minerale au avut scoruri mai bune privind sănătatea funcțională după trei ani, comparativ cu cei care au primit placebo.
Rezultatele au fost prezentate la reuniunea anuală NUTRITION 2026, organizată de American Society for Nutrition. Rezultatele prezentate la conferințe medicale trebuie interpretate cu atenție până la publicarea completă a datelor într-o revistă științifică evaluată de specialiști
Atunci când medicii vorbesc despre sănătatea adulților vârstnici, evaluarea nu se limitează doar la analize de sânge sau diagnostice.
Sănătatea funcțională descrie cât de bine poate o persoană să își desfășoare activitățile obișnuite fără limitări importante.
Aceasta include:
Pentru persoanele în vârstă, pierderea funcționalității poate avea consecințe importante. O scădere a mobilității poate duce la izolare socială, pierderea independenței și un risc mai mare de alte probleme de sănătate.
De aceea, cercetătorii sunt tot mai interesați de metode prin care îmbătrânirea să fie asociată cu o viață activă și autonomă.
Cercetătorii au analizat date provenite din studiul COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), unul dintre cele mai mari studii clinice care au evaluat efectele suplimentelor asupra sănătății.
Analiza a inclus peste 16.000 de persoane cu vârsta de minimum 60 de ani.
Participanții au fost împărțiți aleatoriu în mai multe grupuri:
Această metodă permite cercetătorilor să compare mai precis efectele unui supliment, deoarece diferențele dintre grupuri nu apar doar din stilul de viață sau din alegerile personale.
După trei ani, cercetătorii au evaluat modul în care participanții își percepeau starea fizică și simptomele care influențau activitățile zilnice.
Evaluarea s-a bazat pe răspunsurile participanților la Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire, un instrument folosit pentru analiza simptomelor și a limitărilor funcționale.
Rezultatele au arătat că persoanele care au luat zilnic multivitamine au avut scoruri semnificativ mai bune comparativ cu grupul placebo.
Cele mai mari diferențe au apărut la:
Participanții care au utilizat multivitamine au raportat mai puține limitări asociate cu simptome precum:
Aceste simptome pot influența direct independența unei persoane.
De exemplu, o persoană care obosește rapid poate evita plimbările, activitățile sociale sau treburile din gospodărie.
Cercetătorii au observat diferențe și în ceea ce privește capacitatea de a realiza activități obișnuite.
Acestea includ:
Menținerea acestor abilități este un indicator important pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, necesarul de nutrienți poate deveni mai greu de acoperit doar prin alimentație.
Mai multe schimbări pot contribui la acest lucru:
Vitaminele și mineralele au roluri esențiale în organism.
De exemplu:
Un deficit de nutrienți poate afecta energia, masa musculară, funcția cognitivă și capacitatea organismului de a face față stresului.
Cercetătorii spun că rezultatele pot avea legătură și cu menținerea funcțiilor cognitive.
Un organism care primește suficienți nutrienți poate susține mai bine procesele implicate în funcționarea creierului.
Totuși, studiul actual nu demonstrează că multivitaminele previn demența sau boala Alzheimer.
Diferența este importantă.
Menținerea funcției cognitive înseamnă păstrarea unor abilități precum:
Prevenirea unei boli neurologice este o afirmație mult mai puternică și necesită dovezi suplimentare.
Studiul COSMOS a analizat și efectul extractului de cacao.
În populația generală inclusă în analiză, extractul de cacao nu a produs modificări semnificative ale scorurilor privind sănătatea funcțională.
Totuși, cercetătorii au observat un posibil beneficiu la persoanele cu insuficiență cardiacă.
Acest rezultat sugerează că anumite suplimente pot avea efecte diferite în funcție de problemele de sănătate existente.
Un produs care ajută o categorie de pacienți nu oferă automat aceleași beneficii tuturor.
Nu există o recomandare universală ca toate persoanele vârstnice să ia zilnic multivitamine.
Nevoile nutriționale diferă de la o persoană la alta.
Un medic poate recomanda suplimente în situații precum:
În schimb, administrarea unor doze mari de vitamine fără recomandare medicală poate avea riscuri.
Unele vitamine se acumulează în organism și pot provoca efecte nedorite atunci când sunt luate în exces.
Un complex de multivitamine poate conține combinații diferite de vitamine și minerale, iar efectele pot varia în funcție de formulă.
Unele produse includ doze apropiate de necesarul zilnic recomandat, în timp ce altele conțin cantități mult mai mari decât necesarul organismului.
Pentru persoanele în vârstă, cele mai importante aspecte sunt:
Mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine. Dozele mari ale anumitor vitamine pot deveni problematice, mai ales atunci când sunt administrate pe termen lung.
Cercetătorii subliniază că multivitaminele nu trebuie privite ca o soluție care compensează un stil de viață nesănătos.
O alimentație echilibrată rămâne principala sursă de nutrienți.
Pentru o îmbătrânire sănătoasă sunt importante:
Exercițiile de forță, adaptate vârstei, au un rol important în menținerea masei musculare și a mobilității.
Mesajul principal al cercetătorilor este că o multivitamină zilnică ar putea reprezenta un instrument simplu și cu risc redus pentru susținerea sănătății funcționale la adulții vârstnici.
Totuși, suplimentul nu este un înlocuitor pentru obiceiurile care au cel mai mare impact asupra sănătății:
Pentru persoanele de peste 60 de ani, obiectivul principal nu este doar să trăiască mai mult, ci să își păstreze independența și calitatea vieții.
Iar noile cercetări arată că unele intervenții simple, precum corectarea eventualelor lipsuri de nutrienți, ar putea contribui la acest obiectiv.