1. Penene roșu
Pepenele roșu proaspăt și răcoritor este un fruct emblematic al verii. Compus în proporție de 92% din apă, acest fruct este unul dintre cele mai hidratante fructe. Și asta nu e tot! Pepenele roșu este încărcat cu fibre și este extrem de sărac în calorii. Consumul de pepene roșu crește sațietatea și, de asemenea, reduce pofta de zahăr. Acest fruct de vară este, de asemenea, încărcat cu vitamina C, vitamina A, magneziu, potasiu și cu licopenul antioxidant, care te poate preveni de mai multe boli cronice.
2. Castraveții
Castravetele are proprietăți răcoritoare naturale care te pot hidrata în timpul verii și te protejează de supraîncălzire. Are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre care te poate ajuta să te menții sătul pentru mai mult timp și să diminuezi pofta de alimente nesănătoase. În plus, acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamina K, potasiu și magneziu, ceea ce poate îndeplini necesarul zilnic de nutrienți și vă poate susține pierderea în greutate.
3. Mango
Dieta de vară este incompletă fără a menționa regele fructelor, mango. Majoritatea oamenilor evită mango crezând că acest fruct galben îngrașă și este bogat în calorii. În schimb, mango conține compuși bioactivi și substanțe fitochimice care au potențialul de a suprima celulele adipoase și genele legate de grăsime. Acest lucru îl face excelent pentru consum în timpul pierderii în greutate. Puteți bea un shake de mango sau îl puteți savura ca pe un fruct.
4. Dovlecei
Îţi vine să crezi că dovleceii conţin doar 18 calorii la 100 de grame? Poţi să-i consumi cruzi, înăbuşiţi, în omlete, în salate, dar şi sub formă de supă sau mâncare, împreună cu alte legume. Conţin potasiu, acid folic şi destul de multă apă. Sunt şi o sursă bună de fibre, deci şi digestia va avea de câştigat. Ideal ar fi să-i pregăteşti în coajă pentru a păstra cât mai mult din calităţile nutritive.
Care este al cincilea aliment de sezon care te poate ajuta să slăbești, citește pe SPECTACOLA.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.