Dieta cu pepene galben: slăbești sănătos 5 kilograme. MENIU

În ciuda a ceea ce crede multă lume, pepenele galben are o cantitate mai mică de zahăr decât alte fructe, doar 6%. Consumul de pepene galben ca fel principal sau gustare între mese este recomandat, deoarece conține foarte puține calorii. 100 de grame de pepene galben oferă doar 34 de calorii! 

Cum se consumă pepenele galben în curele de slăbire

Pepenele galben poate fi consumat oricând: la micul dejun, între mese, după mese sau chiar înainte de culcare. Fiind un fruct bogat în apă și sărac în calorii, pepenele galben te poate scăpa de 5 kilograme în cinci zile. 

Dieta cu pepene galben se ține cinci zile:

Prima zi

Mic dejun – 1 iaurt dietetic + 20 g fulgi de ovăz + o jumătate de pepene

Prânz – 150 g carne fiartă de pui + 200 g fasole verde + o felie de pepene

Cină – 30 g orez fiert cu ciuperci și sos de roșii + omletă dintr-un ou + o felie de pepene

A doua zi

Mic dejun – 20 g brânză de vaci + o felie de pâine prăjită + jumătate de pepene galben

Prânz – pulpă de pui fiartă + salată de varză + o felie de pepene

Cină – dovlecei la grătar + pepene 

A treia zi

Mic dejun – 1 ou fiert tare + o felie de pâine prăjită + pepene (în orice cantitate)

Prânz – supă de legume + 100 g carne fiartă de vită + 2 cartofi natur

Cină – pepene (în orice cantitate)

A patra zi

Mic dejun – o cană de lapte + 30 g fulgi de ovăz + o felie de pepene

Prânz – 2 roșii umplute cu orez brun fiert + un piept de pui fiert

Cină – o salată de legume + o felie de pepene

A cincea zi

Mic dejun – pepene galben (oricât)

Prânz – 200 g pește slab, la grătar + 30 g orez fiert + sos de roșii

Cină – 30 g orez fiert + sote de ciuperci și sos de roșii + o felie de pepene

SFAT! Pe tot parcursul dietei, hidratarea este importantă. Se bea doar apă (minimum 2 l/zi), ceai și cafea neîndulcite.