De la dietă la medicamente: ce funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate pe termen lung? Secretul pentru a pierde grăsimea periculoasă din jurul...
Peste 2,5 miliarde de adulți din întreaga lume sunt supraponderali sau obezi, potrivit estimărilor recente ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Această cifră alarmantă subliniază amploarea unei crize globale de sănătate, care afectează din ce în ce mai multe persoane și crește riscul de boli grave precum diabetul de tip 2, bolile renale, infarctele și accidentele vasculare cerebrale, potrivit Reuters.
Obezitatea nu este o problemă simplă de exces alimentar sau lipsă de mișcare. Stresul emoțional și psihologic joacă un rol major, alături de presiunile de la locul de muncă, problemele financiare sau anxietatea socială. Stilul de viață modern – caracterizat de sedentarism și acces facil la alimente ultraprocesate și bogate în calorii - contribuie semnificativ la acumularea de kilograme în plus.
Deoarece are cauze multiple, obezitatea necesită soluții complexe. Cea mai eficientă abordare presupune implicarea unei echipe multidisciplinare - psihologi, nutriționiști și medici - care oferă sprijin personalizat pentru pierderea în greutate, nu doar prin diete și exerciții, ci și prin tratarea problemelor emoționale și de sănătate mintală.
Această strategie s-a dovedit extrem de eficientă, mai ales pentru persoanele cu prediabet - o stare în care nivelurile de zahăr din sânge sunt ridicate, dar nu suficient de mari pentru a fi diagnosticate ca diabet. Studiile arată că modificările stilului de viață, coordonate de specialiști, pot reduce semnificativ riscul apariției diabetului de tip 2.
Un obiectiv rezonabil este pierderea a 5 - 7% din greutatea corporală, însă cercetări recente realizate în Tübingen, Germania, arată că o combinație între scăderea în greutate și controlul glicemiei aduce beneficii și mai mari. Această combinație reduce riscul complicațiilor, inclusiv afectarea rinichilor și a vaselor mici de sânge.
Un element esențial este reducerea grăsimii viscerale - grăsimea din jurul organelor interne – care favorizează inflamația și scade eficiența insulinei. Activitatea fizică regulată, în special exercițiile aerobice, și dietele bogate în grăsimi polinesaturate (din nuci, semințe, pește și uleiuri vegetale) sunt arme eficiente în lupta cu grăsimea viscerală.
Dintre toate regimurile alimentare, dieta mediteraneană s-a dovedit cea mai benefică pentru sănătatea metabolică și cardiovasculară pe termen lung.
Totuși, menținerea rezultatelor este dificilă. Studiile arată că mulți dintre cei care pierd în greutate ajung să o recapete în câțiva ani, reluând riscurile de sănătate asociate.
În ultimii ani, agoniștii receptorilor GLP-1, medicamente inițial concepute pentru diabet, au demonstrat efecte promițătoare în reducerea greutății. Acestea imită hormonul GLP-1, care reglează apetitul și stimulează secreția de insulină. Cu toate acestea, utilizarea lor pentru pierderea în greutate în scopuri cosmetice ridică probleme de etică și siguranță, mai ales având în vedere efectele secundare și posibilitatea recâștigării rapide a greutății după întreruperea tratamentului.
Pentru persoanele cu obezitate severă și complicații grave, chirurgia bariatrică (precum bypassul gastric sau gastrectomia longitudinală) rămâne o soluție eficientă și durabilă, reducând semnificativ riscul de boli cardiovasculare și mortalitatea prematură.
De asemenea, cercetătorii lucrează la dezvoltarea unor noi medicamente care să combine efectele mai multor hormoni intestinali, în speranța obținerii unor rezultate comparabile cu chirurgia, dar fără intervenție invazivă.
În final, cheia succesului în lupta cu obezitatea constă în recunoașterea faptului că nu există o soluție universală. Fiecare persoană are nevoie de o combinație personalizată de sprijin, strategie și tratamente medicale.
Primii pași rămân cei clasici - o alimentație echilibrată și activitate fizică regulată - însă, pentru cei cu probleme metabolice sau de sănătate mai complexe, medicina modernă oferă opțiuni suplimentare promițătoare.
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
