Adevărul șocant despre dietele antiinflamatorii. Ce funcționează cu adevărat
FOTO: Freepik@New Africa
Adevărul despre dietele antiinflamatorii te va surprinde.
Videoclipurile de pe TikTok promovează "diete antiinflamatorii" drastice: renunță la lactate, gluten și zahăr. Promisiunea? Pierdere în greutate și sănătate transformată. Dar știința arată că nu este nevoie de eliminări radicale.
Ce este inflamația?
Inflamația este un proces natural care ajută organismul să se vindece și să lupte împotriva infecțiilor.
- Acută: temporară și benefică
- Cronică: la nivel scăzut, pe termen lung, poate contribui la boli precum diabet, boli de inimă sau cancer.
Cauzele inflamației cronice
- Vârsta, stres, somn neregulat
- Sedentarism, fumat, obezitate
- Dieta bogată în alimente procesate și zaharuri
Dietele antiinflamatorii funcționează?
Da. Alimentele care reduc inflamația includ:
- Fructe și legume
- Cereale integrale
- Leguminoase și grăsimi sănătoase
Dieta mediteraneană este cea mai studiată și reduce markerii inflamatori din sânge.
TikTok: adevăr și mit
Adevărat: probioticele pot scădea inflamația.
Mit: eliminarea glutenului și lactatelor fără motiv medical nu aduce beneficii și poate crea carențe.
Recomandări pentru sănătate
- Echilibru și varietate în alimentație
- Evitarea alimentelor ultraprocesate
- Activitate fizică, somn de calitate, alcool minim și fără fumat
- Aceste obiceiuri mențin inflamația sub control fără diete restrictive.
Citește și
Dietă & Detox
Dietele low-carb: între beneficii și deficiențe nutriționale. Cum influențează aportul scăzut de carbohidrați starea de sănătate
16.09.2024, 23:39
Pneumologie
Dietele sărace în grăsimi reduc riscul de cancer pulmonar. Conexiunea dintre grăsimi și sănătatea pulmonară
31.05.2024, 23:41
Noutăți
-
11 minute de somn în plus reduc riscul de infarct24.03.2026, 21:38 -
-
-
Alexandru Rogobete anunță Strategia Națională de Sănătate Mintală24.03.2026, 18:04
-
Ce se întâmplă în creierul unui bolnav de Parkinson24.03.2026, 17:54
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
25 feb 2025, 12:00
Greșeala care nu ne ajută să slăbim! Alimentele și cuvintele care păcălesc creierul. De ce alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi devin un refugiu emoțional. Ce este strategia de...
De ce este chefirul atât de sănătos. Beneficiile acestui superaliment și cum să alegi cel mai sănătos chefir
12 ian 2025, 10:29
Chefirul, această băutură fermentată cu origini străvechi, nu doar că îți aduce un plus de probiotice pentru sănătatea intestinului, ci îți oferă și vitamine, minerale și un sprijin...
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
01 mai 2025, 17:55
De la dietă la medicamente: ce funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate pe termen lung? Secretul pentru a pierde grăsimea periculoasă din jurul...
Alcoolul după 40–50 de ani: ce se schimbă în organism și ce riscuri apar
21 dec 2025, 17:35
Ce spun cercetările despre scăderea toleranței după 40–50 de aniOdată cu înaintarea în vârstă, corpul își pierde treptat capacitatea de adaptare. Gesturi care păreau banale în jurul...
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
10 mar 2025, 09:35
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
09 sep 2025, 19:45
Aceste alimente ultraprocesate, considerate nesănătoase, pot fi de fapt benefice pentru sănătatea ta
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
14 ian 2025, 15:55
Dieta 5:2 este o metodă eficientă de pierdere în greutate, bazată pe alternarea zilelor de post cu zile de alimentație normală, având multiple beneficii pentru sănătate, dacă este urmată...
Un studiu demontează postul intermitent: nu pare să aibă efect pentru cine vrea să piardă din greutate
17 feb 2026, 16:19
Experții spun că postul intermitent nu livrează ce promite, iar un studiu amplu taie entuziasmul de pe social media.
Cea mai bună băutură pentru slăbit, dezvăluită de un dietetician
28 feb 2026, 17:49
Aceasta este băutura numărul 1 recomandată de dieteticieni pentru slăbit. Cum susține metabolismul, reduce aportul de zahăr și poate contribui la pierderea în greutate.
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
12 sep 2025, 18:57
Această fibră-minune te ajută să slăbești. Taie pofta de mâncare și are efectul medicamentelor moderne care topesc kilogramele.
Studiu despre dieta ketogenică: efecte asupra ficatului și glicemiei
31 ian 2026, 17:30
Un studiu pe șoareci arată că dieta ketogenică ajută la slăbit, dar poate provoca boală hepatică grasă și tulburări ale reglării glicemiei. Cercetătorii avertizează asupra riscurilor...
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
12 ian 2025, 18:35
Broccoli este considerat o adevărată comoară nutrițională datorită conținutului său bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, însă studiile arată că metoda de gătire poate...
6 obiceiuri simple de dimineață care reduc inflamația
24 feb 2026, 10:33
Ce este inflamația și care sunt cele 6 obiceiuri simple de dimineață care te ajută să o reduci, potrivit dieteticienilor.
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
15 ian 2025, 09:06
Autofagia, procesul natural de "autocurățare" al celulelor, este esențial pentru sănătatea organismului, ajutând la prevenirea bolilor și la menținerea...
Dieta cu ouă fierte: slăbești rapid sau e doar un mit? De ce o adoră celebritățile
18 ian 2026, 11:23
Dieta cu ouă fierte a revenit în trend și sună perfect pentru cine vrea rezultate rapide. Dar cât e slăbit real și cât e doar efectul unui meniu prea sărac?
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
12 iul 2025, 19:25
Adevărul șocant despre obezitate: De ce sfatul "mănâncă mai puțin și fă mișcare" te poate îmbolnăvi în loc să te ajute?
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
26 mai 2025, 18:41
Renunțarea la zahăr timp de 7 zile este o decizie care îți poate transforma starea de sănătate: de la nivelul de energie și greutate, până la reducerea riscului de boli cronice. Corpul tău...
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
18 iun 2025, 09:00
Pierderea somnului reprofilează creierul pentru pofte și creșterea în greutate. Un neurolog explică știința directă dintre somn, foame și...
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
16 feb 2025, 14:00
Deși zahărul este adesea considerat principalul vinovat pentru problemele de sănătate, nu este singurul și principalul. Există altceva mai periculos la care nu ne-am aștepta...
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
16 feb 2025, 16:15
Dieta secretă a medicilor: slăbești rapid și îți protejezi inima. Află ce mănâncă ei și cum poți scăpa de kilogramele în plus făsă...
Microplastice în mâncare: cinci surse neașteptate din alimentația zilnică
10 ian 2026, 16:00
Cât plastic ingerăm zilnic? Studiile arată că apa îmbuteliată, guma de mestecat și băuturile calde sunt surse majore de microplastice.
EXCLUSIV Dieta care reglează colesterolul. Dr. Lygia Alexandrescu: Curăță arterele
23 noi 2025, 18:33
EXCLUSIV
Această dietă reglează colesterolul, curăță arterele și are efect chiar și asupra tensiunii arteriale. Dr. Lygia Alexandrescu ne dezvăluie ce trebuie să mâncăm.
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
19 mar 2025, 17:37
Nu moștenirea genetică îți controlează viața, ci deciziile pe care le iei în fiecare zi! Un studiu recent arată că obiceiurile tale contează mult mai mult decât ADN-ul tău în...
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
06 aug 2025, 15:44
Ora la care mănânci îți poate schimba complet silueta. Când trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești.