Adevărul șocant despre dietele antiinflamatorii. Ce funcționează cu adevărat
FOTO: Freepik@New Africa
Adevărul despre dietele antiinflamatorii te va surprinde.
Videoclipurile de pe TikTok promovează "diete antiinflamatorii" drastice: renunță la lactate, gluten și zahăr. Promisiunea? Pierdere în greutate și sănătate transformată. Dar știința arată că nu este nevoie de eliminări radicale.
Ce este inflamația?
Inflamația este un proces natural care ajută organismul să se vindece și să lupte împotriva infecțiilor.
- Acută: temporară și benefică
- Cronică: la nivel scăzut, pe termen lung, poate contribui la boli precum diabet, boli de inimă sau cancer.
Cauzele inflamației cronice
- Vârsta, stres, somn neregulat
- Sedentarism, fumat, obezitate
- Dieta bogată în alimente procesate și zaharuri
Dietele antiinflamatorii funcționează?
Da. Alimentele care reduc inflamația includ:
- Fructe și legume
- Cereale integrale
- Leguminoase și grăsimi sănătoase
Dieta mediteraneană este cea mai studiată și reduce markerii inflamatori din sânge.
TikTok: adevăr și mit
Adevărat: probioticele pot scădea inflamația.
Mit: eliminarea glutenului și lactatelor fără motiv medical nu aduce beneficii și poate crea carențe.
Recomandări pentru sănătate
- Echilibru și varietate în alimentație
- Evitarea alimentelor ultraprocesate
- Activitate fizică, somn de calitate, alcool minim și fără fumat
- Aceste obiceiuri mențin inflamația sub control fără diete restrictive.
Citește și
Dietă & Detox
Dietele low-carb: între beneficii și deficiențe nutriționale. Cum influențează aportul scăzut de carbohidrați starea de sănătate
16.09.2024, 23:39
Pneumologie
Dietele sărace în grăsimi reduc riscul de cancer pulmonar. Conexiunea dintre grăsimi și sănătatea pulmonară
31.05.2024, 23:41
Noutăți
-
-
-
Cât de murdare sunt pernele tale. Descoperirea care te va șoca08.11.2025, 12:00
-
-
Cum faci renumita salată Coleslaw: rețeta cremoasă și irezistibilă07.11.2025, 21:59
Cele mai citite
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
07 ian 2025, 22:22
Pentru a avea o salată cu adevărat sănătoasă, este important să alegi cu atenție ingredientele, evitând toppingurile bogate în calorii și grăsimi, care pot transforma o masă sănătoasă...
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
25 iul 2025, 14:41
Ce să nu mai bei niciodată pe caniculă. Uite ce să bei ca să rămâi hidratat. Adevărul despre apa băută vara.
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
06 aug 2025, 15:44
Ora la care mănânci îți poate schimba complet silueta. Când trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești.
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
08 ian 2025, 17:15
Consumul cafelei poate reduce riscul de boli cardiovasculare și îmbunătățește șansele de a trăi mai mult, dar ora la care aceasta este servită are un impact mai mare decât ai...
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
08 apr 2025, 14:13
„Uneori trebuie să mănânci un castravete întreg” - și internetul a luat-o razna! Un simplu castravete a declanșat o isterie globală: milioane de vizualizări pe TikTok, rafturi goale în...
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
09 ian 2025, 21:59
Stretchingul somatic este o metodă blândă și naturală de eliberare a tensiunii musculare, care îți oferă relaxare profundă și o mai bună conștientizare a propriului...
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
25 feb 2025, 12:00
Greșeala care nu ne ajută să slăbim! Alimentele și cuvintele care păcălesc creierul. De ce alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi devin un refugiu emoțional. Ce este strategia de...
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
13 feb 2025, 10:58
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
16 aug 2025, 15:30
Mănânci cât vrei și tot slăbești? Medicii spun care este dieta care dublează pierderea în greutate – fără restricții și fără stres!
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
19 mar 2025, 17:37
Nu moștenirea genetică îți controlează viața, ci deciziile pe care le iei în fiecare zi! Un studiu recent arată că obiceiurile tale contează mult mai mult decât ADN-ul tău în...
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
25 dec 2024, 19:00
O dietă echilibrată poate deveni cel mai puternic aliat în lupta împotriva inflamației cronice, reducând riscul bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni...
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
29 ian 2025, 10:12
Cum să te pregătești corect pentru colonoscopie. Ține cont de aceste sfaturi pentru o procedură reușită, fără probleme. Ce să mănânci trei zile înainte de colonoscopie, ce să nu...
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
03 ian 2025, 22:06
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
20 aug 2025, 23:11
Sucurile verzi promit detox și sănătate, dar știința spune altceva. Ce spun studiile medicale despre sucurile verzi și detoxifiere.
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
31 mar 2025, 19:59
Ce crezi? Pielea de pui este sănătoasă sau nesănătoasă? Adevărul te va surprinde! Ce spun experțiide la Harvard și ce ar trebui să faci înainte să o arunci din...
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
26 dec 2024, 11:23
O problemă complexă și tot mai frecventă, obezitatea infantilă implică factori genetici, de mediu și sociali, necesitând eforturi comune pentru prevenție și...
Cum să închei corect un post. Alimentele ideale pentru digestie după post
17 apr 2025, 22:05
După o perioadă de post, este esențial să alegi cu grijă alimentele pentru a îți proteja sistemul digestiv și a maximiza beneficiile acestuia, cu opțiuni ușor de digerat și pline de...
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
02 ian 2025, 09:30
Constipația este o problemă comună de sănătate, afectând milioane de oameni anual și fiind adesea cauzată de factori precum dieta săracă în fibre, deshidratarea sau stresul. Deși cafeaua...
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
07 ian 2025, 17:53
Antioxidanții sunt molecule vitale pentru organism, protejând celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi, reducând riscul de boli precum cancerul, diabetul sau bolile...
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
01 mai 2025, 17:55
De la dietă la medicamente: ce funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate pe termen lung? Secretul pentru a pierde grăsimea periculoasă din jurul...
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
16 apr 2025, 17:39
Uleiul pe care îl folosești zilnic la gătit ar putea hrăni cancerul și nici măcar nu știi! O nouă descoperire științifică leagă direct un ingredient banal din bucătărie de un tip de canc...
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
11 iul 2025, 14:07
Aceasta este dieta care poate reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă. Face scut protector în jurul creierului
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
21 ian 2025, 18:41
Tot ce știai despre uleiul de pește este greșit? Adevărul surprinzător despre Omega-3 pe care nimeni nu ți-l spune. Ce trebuie să știi înainte să mai iei...
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
12 iun 2025, 17:10
Această combinație banală de alimente "topește" grăsimea de pe burtă în mod natural. Probabil o ai deja în frigider. Uite ce trebuie să mănânci ca să-ți accelerezi metabolismul, să...