Adevărul șocant despre dietele antiinflamatorii. Ce funcționează cu adevărat
FOTO: Freepik@New Africa
Adevărul despre dietele antiinflamatorii te va surprinde.
Videoclipurile de pe TikTok promovează "diete antiinflamatorii" drastice: renunță la lactate, gluten și zahăr. Promisiunea? Pierdere în greutate și sănătate transformată. Dar știința arată că nu este nevoie de eliminări radicale.
Ce este inflamația?
Inflamația este un proces natural care ajută organismul să se vindece și să lupte împotriva infecțiilor.
- Acută: temporară și benefică
- Cronică: la nivel scăzut, pe termen lung, poate contribui la boli precum diabet, boli de inimă sau cancer.
Cauzele inflamației cronice
- Vârsta, stres, somn neregulat
- Sedentarism, fumat, obezitate
- Dieta bogată în alimente procesate și zaharuri
Dietele antiinflamatorii funcționează?
Da. Alimentele care reduc inflamația includ:
- Fructe și legume
- Cereale integrale
- Leguminoase și grăsimi sănătoase
Dieta mediteraneană este cea mai studiată și reduce markerii inflamatori din sânge.
TikTok: adevăr și mit
Adevărat: probioticele pot scădea inflamația.
Mit: eliminarea glutenului și lactatelor fără motiv medical nu aduce beneficii și poate crea carențe.
Recomandări pentru sănătate
- Echilibru și varietate în alimentație
- Evitarea alimentelor ultraprocesate
- Activitate fizică, somn de calitate, alcool minim și fără fumat
- Aceste obiceiuri mențin inflamația sub control fără diete restrictive.
Citește și
Dietă & Detox
Dietele low-carb: între beneficii și deficiențe nutriționale. Cum influențează aportul scăzut de carbohidrați starea de sănătate
16.09.2024, 23:39
Pneumologie
Dietele sărace în grăsimi reduc riscul de cancer pulmonar. Conexiunea dintre grăsimi și sănătatea pulmonară
31.05.2024, 23:41
Noutăți
-
-
-
-
-
Care este diferența dintre cancer terminal și incurabil05.11.2026, 17:50
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
EXCLUSIV Postul Crăciunului: Cum să-l ții corect, cine trebuie să evite și cum te ajută să slăbești
13 noi 2025, 10:30
EXCLUSIV
Postul Crăciunului nu este doar un exercițiu spiritual, ci poate fi cheia unei detoxifieri eficiente și a pierderii sănătoase în greutate. Cum să-l ții corect, cine trebuie să-l evite și ce...
Adevărul șocant despre dietele antiinflamatorii. Ce funcționează cu adevărat
24 sep 2025, 20:55
Adevărul despre dietele antiinflamatorii te va surprinde.
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
16 feb 2025, 16:15
Dieta secretă a medicilor: slăbești rapid și îți protejezi inima. Află ce mănâncă ei și cum poți scăpa de kilogramele în plus făsă...
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
17 ian 2025, 10:55
Secretul slăbirii ușoare. Nutriționistul Mihaela Bilic dezvăluie: mănâncă ciorbă și vei pierde kilograme fără să-ți fie foame. Cum te ajută ciorba să slăbești....
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
08 apr 2025, 21:44
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
16 iun 2025, 22:28
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Alimente care funcționează ca injecțiile pentru slăbit. Ce recomandă un expert în nutriție
27 iul 2025, 21:30
Aceste alimente funcționează ca injecțiile pentru slăbit.
Alimentele „interzise” care ar putea proteja creierul: ce arată un studiu pe 25 de ani
20 dec 2025, 15:00
Consumul de brânzeturi și smântână cu conținut ridicat de grăsimi, asociat cu un risc mai mic de demență – studiu pe 25 de ani
Rețeta de slăbit care "funcționează pentru toată lumea". Bilic: Acest aliment e soluția!
09 ian 2026, 13:10
Mihaela Bilic spune că există o schimbare simplă care poate reporni procesul de slăbit atunci când te-ai blocat.
Impactul curelor cu sucuri asupra bacteriilor și inflamației
22 feb 2026, 16:00
Un regim alimentar bazat exclusiv pe sucuri de fructe și legume, chiar și pentru doar trei zile, poate produce modificări ale bacteriilor din gură și intestin asociate cu inflamația și chiar cu...
Fructele de vară care țin glicemia sub control
29 iun 2025, 19:54
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
25 iul 2025, 14:41
Ce să nu mai bei niciodată pe caniculă. Uite ce să bei ca să rămâi hidratat. Adevărul despre apa băută vara.
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
25 apr 2025, 14:50
Alimentele pe bază de insecte sunt disponibile și în Europa. Dar cât de sănătoase sunt, de fapt. Produsele alimentare pe bază de insecte disponibile pe piața europeană de comerț electronic...
Pierderea în greutate nu este întotdeauna sănătoasă. Studiul care arată riscurile pentru unii pacienți
23 mar 2025, 19:00
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Nu mănânci carne? Un studiu spune că ai putea avea șanse mai mici să ajungi la 100 de ani
31 ian 2026, 15:00
Un studiu pe persoane de peste 80 de ani arată că vârstnicii care nu consumă carne pot avea șanse mai mici să ajungă la 100 de ani. Explicația ține însă de greutate, vârstă și nevoi...
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
13 feb 2025, 10:58
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Un studiu demontează postul intermitent: nu pare să aibă efect pentru cine vrea să piardă din greutate
17 feb 2026, 16:19
Experții spun că postul intermitent nu livrează ce promite, iar un studiu amplu taie entuziasmul de pe social media.
Ce se întâmplă în corp dacă nu mănânci timp de 24 de ore
03 apr 2026, 18:00
Postul de o zi, adică aproximativ 24 de ore fără mâncare, poate avea mai multe efecte asupra organismului, inclusiv asupra modului în care corpul își folosește energia.
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
25 feb 2025, 12:00
Greșeala care nu ne ajută să slăbim! Alimentele și cuvintele care păcălesc creierul. De ce alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi devin un refugiu emoțional. Ce este strategia de...
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
08 apr 2025, 09:49
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Zece diete sănătoase asociate cu încetinirea îmbătrânirii biologice
19 sep 2026, 16:00
Zece modele de alimentație sănătoasă au fost asociate cu o îmbătrânire biologică mai lentă, arată un studiu realizat pe aproximativ 7.500 de persoane.
Dieta cu ouă fierte: slăbești rapid sau e doar un mit? De ce o adoră celebritățile
18 ian 2026, 11:23
Dieta cu ouă fierte a revenit în trend și sună perfect pentru cine vrea rezultate rapide. Dar cât e slăbit real și cât e doar efectul unui meniu prea sărac?
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
12 mai 2025, 23:10
Ceasurile inteligente și celelalte dispozitive inteligente pot părea, la prima vedere, aproape magice. Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar...
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
17 iun 2025, 11:39
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!