Adevărul șocant despre dietele antiinflamatorii. Ce funcționează cu adevărat
FOTO: Freepik@New Africa
Adevărul despre dietele antiinflamatorii te va surprinde.
Videoclipurile de pe TikTok promovează "diete antiinflamatorii" drastice: renunță la lactate, gluten și zahăr. Promisiunea? Pierdere în greutate și sănătate transformată. Dar știința arată că nu este nevoie de eliminări radicale.
Ce este inflamația?
Inflamația este un proces natural care ajută organismul să se vindece și să lupte împotriva infecțiilor.
- Acută: temporară și benefică
- Cronică: la nivel scăzut, pe termen lung, poate contribui la boli precum diabet, boli de inimă sau cancer.
Cauzele inflamației cronice
- Vârsta, stres, somn neregulat
- Sedentarism, fumat, obezitate
- Dieta bogată în alimente procesate și zaharuri
Dietele antiinflamatorii funcționează?
Da. Alimentele care reduc inflamația includ:
- Fructe și legume
- Cereale integrale
- Leguminoase și grăsimi sănătoase
Dieta mediteraneană este cea mai studiată și reduce markerii inflamatori din sânge.
TikTok: adevăr și mit
Adevărat: probioticele pot scădea inflamația.
Mit: eliminarea glutenului și lactatelor fără motiv medical nu aduce beneficii și poate crea carențe.
Recomandări pentru sănătate
- Echilibru și varietate în alimentație
- Evitarea alimentelor ultraprocesate
- Activitate fizică, somn de calitate, alcool minim și fără fumat
- Aceste obiceiuri mențin inflamația sub control fără diete restrictive.
Citește și
Dietă & Detox
Dietele low-carb: între beneficii și deficiențe nutriționale. Cum influențează aportul scăzut de carbohidrați starea de sănătate
16.09.2024, 23:39
Pneumologie
Dietele sărace în grăsimi reduc riscul de cancer pulmonar. Conexiunea dintre grăsimi și sănătatea pulmonară
31.05.2024, 23:41
Noutăți
URMĂREȘTE-NE ȘI PE:
Articole similare
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
06 ian 2025, 23:34
Orele târzii ale meselor pot afecta serios glicemia, metabolismul și riscul de diabet, subliniind importanța unei alimentații programate în acord cu ritmul natural al organismului....
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
12 sep 2025, 18:57
Această fibră-minune te ajută să slăbești. Taie pofta de mâncare și are efectul medicamentelor moderne care topesc kilogramele.
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
11 apr 2025, 11:59
Durere, balonare, infertilitate - și niciun tratament sigur? Un nou studiu arată că ce pui în farfurie ar putea face diferența pentru femeile cu endometrioză! Peste 2.000 de femei au dezvăluit...
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
14 ian 2025, 11:31
Adevărul despre mâncatul târziu și creșterea în greutate. Ce spune știința despre legătura dintre mâncatul seara și kilogramele în plus. Ce nu a spus nimeni până...
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
16 feb 2025, 14:00
Deși zahărul este adesea considerat principalul vinovat pentru problemele de sănătate, nu este singurul și principalul. Există altceva mai periculos la care nu ne-am aștepta...
Adevărul despre micul dejun. Mitul care a rezistat zeci de ani, spulberat de știință
04 noi 2025, 16:54
Ce se întâmplă cu adevărat în creierul tău dimineața, înainte să mănânci? Unul din cele mai mari mituri a fost spulberat.
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
13 ian 2025, 12:51
Un aliment surprinzător, apreciat pentru savoarea sa, ar putea deține cheia îmbunătățirii funcției cognitive și a protejării sănătății creierului, potrivit unui studiu...
Alimentele „interzise” care ar putea proteja creierul: ce arată un studiu pe 25 de ani
20 dec 2025, 15:00
Consumul de brânzeturi și smântână cu conținut ridicat de grăsimi, asociat cu un risc mai mic de demență – studiu pe 25 de ani
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
13 feb 2025, 10:58
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
12 ian 2025, 16:26
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
25 feb 2025, 12:00
Greșeala care nu ne ajută să slăbim! Alimentele și cuvintele care păcălesc creierul. De ce alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi devin un refugiu emoțional. Ce este strategia de...
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
21 ian 2025, 18:41
Tot ce știai despre uleiul de pește este greșit? Adevărul surprinzător despre Omega-3 pe care nimeni nu ți-l spune. Ce trebuie să știi înainte să mai iei...
Bărbați vs. femei: cine ar trebui să mănânce mai mulți carbohidrați dimineața. Alegerea corectă, bazată pe știință
12 ian 2025, 23:58
Cercetările recente arată că alegerea alimentelor pentru micul dejun poate varia în funcție de metabolismul diferit al bărbaților și femeilor, oferind indicii despre cum să susținem...
Cum scap de pofta de dulce
11 sep 2025, 11:19
Sfaturi medicale pentru reducerea zahărului. Uite 5 trucuri să scapi de pofta de dulce.
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
29 mai 2025, 23:39
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
12 ian 2025, 23:23
Îmbunătățește-ți digestia și scapă de problemele gastrointestinale adoptând o dietă sănătoasă, bazată pe alimente bogate în fibre, proteine slabe și nutrienți esențiali....
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
26 mai 2025, 18:41
Renunțarea la zahăr timp de 7 zile este o decizie care îți poate transforma starea de sănătate: de la nivelul de energie și greutate, până la reducerea riscului de boli cronice. Corpul tău...
EXCLUSIV 6 greșeli frecvente din Postul Crăciunului. Dr. Lygia Alexandrescu vine cu sfaturi
14 noi 2025, 11:45
EXCLUSIV
Dr. Lygia Alexandrescu dezvăluie 6 greșeli importante pe care le facem în post și ne afectează sănătatea.
Dieta Paleo topește zeci de kilograme, reduce inflamația din corp, reglează hormonii. De ce o adoră multe femei
07 ian 2025, 11:01
Descoperă dieta care topește kilogramele în plus, fără foame și fără eforturi inutile. Dieta Paleo este adorată de multe femei din lume pentru rezultatele sale uimitoare. Rezultatele se văd...
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
12 ian 2025, 18:35
Broccoli este considerat o adevărată comoară nutrițională datorită conținutului său bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, însă studiile arată că metoda de gătire poate...
Un aliment surprinzător ajută somnul. Îmbunătățește biomarkerii ce au impact direct asupra somnului
14 ian 2025, 14:02
Un studiu recent sugerează că anumite alimente, prin nutrienții pe care îi conțin, ar putea juca un rol important în îmbunătățirea calității somnului și în reducerea riscurilor asociate...
Băutura care îți oferă mai multă energie decât un energizant: 4 beneficii uriașe
08 ian 2025, 23:59
O băutură delicioasă, bogată în ingrediente nutritive precum flavonoide, magneziu și fier, care nu doar că îți oferă un plus de energie, dar susține și sănătatea inimii și...
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
29 ian 2025, 10:12
Cum să te pregătești corect pentru colonoscopie. Ține cont de aceste sfaturi pentru o procedură reușită, fără probleme. Ce să mănânci trei zile înainte de colonoscopie, ce să nu...
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
16 apr 2025, 17:39
Uleiul pe care îl folosești zilnic la gătit ar putea hrăni cancerul și nici măcar nu știi! O nouă descoperire științifică leagă direct un ingredient banal din bucătărie de un tip de canc...