Creier, sănătate. În unele zile când facem totul pe fugă și sarcinile de la job și de acasă par a nu se mai termina, fericirea nu este pe lista zilnică a lucrurilor de făcut. Însă, susține onhealth.com, sunt câteva modalități prin care oamenii pot fi și mai fericiți.
Iată câteva:
1. Zâmbiți - când zâmbiți, puteți schimba chimia creierului și vă veți simți mai fericit.
2. Faceți voluntariat – implicați-vă în comunitatea voastră și ajutați un prieten în nevoie. Vă veți ajuta și pe voi. Asta vă îmbunătățește sănătatea mintală și bunăstarea.
3. Faceți-vă prieteni noi - studiile arată că cu cât sunteți mai conectați, cu atât sunteți mai fericiți.
4. Nu uitați ce aveți bun în viață - scrieți tot ce este bun în viața voastră; vă ajută să rămâneți concentrați pe pozitiv.
5. Sport - exercițiul fizic regulat ține depresia departe.
6. Iartă și uită - iertarea vă eliberează de gândurile negative și face mai mult loc în viața voastră păcii interioare, iar asta vă aduce fericirea; practicați mindfulness - meditați pentru o oră pe săptămână; vă oferă o doză de bucurie, pace și mulțumire și creează noi căi în creier ca să simțiți mai ușor bucuria.
7. Muzică - poate avea un efect puternic asupra emoțiilor voastre; alegeți mixul muzical preferat.
8. Dormiți cât aveți nevoie - majoritatea adulților au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne într-o stare bună.
9. Atingeți-vă obiectivele - întrebați-vă dacă acestea sunt realiste și la îndemâna voastră și faceți-vă un program ca să le transformați în realitate
10. Căutați persoane pozitive – se spune că "emoțiile sunt contagioase".
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.