Când vine vorba despre mișcare, cei mai mulți dintre noi ne plângem de lipsa timpului și de programul încărcat. Mereu în căutare de soluții pentru ardere a unor calorii, specialiștii citați de medicalxpress.com ne învață câteva mici trucuri.
Ori de câte ori sunteți blocați pe o linie lungă, ridicați picioarele pentru a munci musculatura piciorului și a gambei. Pur și simplu, ridicați atât călcâiele de pe sol și rotiți-vă până la vârfuri. Țineți apăsat timp de cinci secunde și apoi rotiți înapoi. Consiliul american privind exercițiile sugerează alternarea între rulări lente și rapide pentru a ajunge la toate fibrele musculare.
Exercițiile izometrice sunt o altă opțiune și nimeni nu va putea să spună ce faci. Contractați câte o grupă musculară pe rând, până le contractați pe toate. Începeți cu gambele și lucrați până la coapse și fese. Apoi faceți abdomenul, piciorul, bicepsul și tricepsul.
Pentru a contracta, strângeți și țineți fiecare grupare musculară timp de 30 de secunde înainte de a trece la următorul grup. Aceste contracții sunt ușor de făcut dacă stați într-un autobuz sau tren sau chiar când vă plimbați cu liftul la birou.
Asigurați-vă că vă spălați dinții chiar mai eficient, făcând genuflexiuni.
Pentru a adăuga o componentă de fitness la vizionarea televizorului, stați pe o minge de stabiltate în loc de canapea. Veți lucra la mușchii de bază și vă veți îmbunătăți poziția doar stând pe ea. Păstrați greutăți mici de mână în apropiere și apucați-le pentru seturi de exerciții ale corpului superior în timpul reclamei.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.