Oase, bărbați, sănătate: ce fel de exerciții fizice ajută?

Oase, bărbați. Medicul Howard LeWine, editor șef al publicației Harvard Men's Health Watch, spune că majoritatea bărbaților au avantajul de a continua să producă testosteron de protecție a oaselor pe tot parcursul vieții, se arată pe health.harvard.edu, site-ul Școlii de Medicină Harvard.

Specialistul subliniază că nivelul hormonului masculin scade odată cu vârsta și poate să nu fie suficient pentru a menține oasele puternice la bătrânețe. Pentru a evita ca oasele bărbaților să devină deveni subțiri, poroase, slabe și susceptibile la fracturi, medicii recomandă mișcare. Însă, care tip de exercițiu este cel mai bun?

Oase, bărbați: ce fel de exerciții fizice

Medicii recomandă activități care stimulează formarea osoasă prin exercitarea unei presiuni asupra oaselor, în special la nivelul șoldurilor și coloanei vertebrale, care sunt locuri comune pentru fracturi. Exemple de exerciții bune de purtare a greutății sunt: mersul pe jos, jogging, urcarea treptelor, drumeții și chiar dansul.

Se mai recomandă un antrenament de rezistență de câteva ori pe săptămână pentru a stimula oasele în încheieturi, brațe și corpul inferior, mai precizează Howard LeWine. Un alt tip de exercițiu care poate construi oase mai puternice este sărirea corzii, care poate fi inclusă în antrenamentul obișnuit ca parte a încălzirii, consideră expertul de la Harvard.