Mișcarea în weekend. Ce minuni face pentru sănătate

Mișcarea fizică făcută în weekend este la fel de utilă precum cea făcut la sală, în timpul săptămânii. În plus, nu mai e nevoie să ne încărcăm programul săptămânal cu...
Toată lumea știe cât de importantă este mișcarea fizică pentru sănătate, sau în gestionarea unor afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, dar toată lumea știe, de asemenea, cât de greu este, de asemenea, includerea antrenamentelor zilnice într-un program aglomerat.
Ca o alternativă, mulți oameni încearcă să recupereze programul de exerciții din timpul săptămânii, în weekenduri. Deși această abordare a fost întâmpinată cu scepticism în trecut (și cu îngrijorarea cu privire la posibile leziuni), noile cercetări arată că puteți obține beneficii pentru sănătate, făcând mișcare fizică în acest fel, potrivit medicinenet.com.
Un studiu britanic publicat în JAMA Internal Medicine spune că nu există niciun motiv pentru a renunța complet la exerciții fizice, dacă nu le puteți face în timpul săptămânii de lucru. Exercițile concentrate în weekend este, de fapt, o opțiune viabilă.
Orice exercițiu este mai bun decât niciunul
Pe baza studiilor efectuate pe 63.000 de persoane, concluzia este că orice exercițiu este mai bun decât niciunul. Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac exerciții la un nivel mai ridicat la sfârșit de săptămână (se recomandă 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de activitate viguroasă) au avut un risc cu 30% mai mic de deces prematur decât persoanele care nu fac mișcare fizică deloc.
O altă descoperire interesantă: Oamenii care fac mișcare fizică mai des, dar pentru perioade scurte de timp pot, de asemenea, să își reducă riscul pentru afecțiuni cronice, chiar dacă nu reușesc să atingă 150 de minute pe săptămână. În concluzie, ridicați-vă și mișcați-vă ori de câte ori puteți.
Dacă nu sunteți în formă, cereți sfatul medicului despre cât efort puteți face și în ce măsură, apoi începeți încet, chiar dacă lucrați puțin în weekend. Treptat, măriți durata exercițiilor înainte de a vă gândi la creșterea intensității. Și, întotdeauna, încălziți-vă înainte pentru a preveni durerile.
-
-
Ficatul tău are nevoie de el: ceaiul care îl curăță de grăsime17.10.2025, 17:08
-
-
-
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Bisglicinatul de Magneziu: Secretul unei vieți mai liniștite și a unui corp echilibrat
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Oțetul, aliatul tău pentru picioare fine, hidratate și fără miros neplăcut
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Pune o lumânare în congelator. Motivul e genial!
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Ce să faci ca să nu mai crape crenvurștii când îi fierbi? Cum îi fierbi corect
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.