Mișcarea în weekend. Ce minuni face pentru sănătate

Mișcarea fizică făcută în weekend este la fel de utilă precum cea făcut la sală, în timpul săptămânii. În plus, nu mai e nevoie să ne încărcăm programul săptămânal cu...
Toată lumea știe cât de importantă este mișcarea fizică pentru sănătate, sau în gestionarea unor afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, dar toată lumea știe, de asemenea, cât de greu este, de asemenea, includerea antrenamentelor zilnice într-un program aglomerat.
Ca o alternativă, mulți oameni încearcă să recupereze programul de exerciții din timpul săptămânii, în weekenduri. Deși această abordare a fost întâmpinată cu scepticism în trecut (și cu îngrijorarea cu privire la posibile leziuni), noile cercetări arată că puteți obține beneficii pentru sănătate, făcând mișcare fizică în acest fel, potrivit medicinenet.com.
Un studiu britanic publicat în JAMA Internal Medicine spune că nu există niciun motiv pentru a renunța complet la exerciții fizice, dacă nu le puteți face în timpul săptămânii de lucru. Exercițile concentrate în weekend este, de fapt, o opțiune viabilă.
Orice exercițiu este mai bun decât niciunul
Pe baza studiilor efectuate pe 63.000 de persoane, concluzia este că orice exercițiu este mai bun decât niciunul. Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac exerciții la un nivel mai ridicat la sfârșit de săptămână (se recomandă 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de activitate viguroasă) au avut un risc cu 30% mai mic de deces prematur decât persoanele care nu fac mișcare fizică deloc.
O altă descoperire interesantă: Oamenii care fac mișcare fizică mai des, dar pentru perioade scurte de timp pot, de asemenea, să își reducă riscul pentru afecțiuni cronice, chiar dacă nu reușesc să atingă 150 de minute pe săptămână. În concluzie, ridicați-vă și mișcați-vă ori de câte ori puteți.
Dacă nu sunteți în formă, cereți sfatul medicului despre cât efort puteți face și în ce măsură, apoi începeți încet, chiar dacă lucrați puțin în weekend. Treptat, măriți durata exercițiilor înainte de a vă gândi la creșterea intensității. Și, întotdeauna, încălziți-vă înainte pentru a preveni durerile.
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Mâncatul la momentul potrivit, mai important decât somnul pentru sănătatea inimii
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Andreea Mantea, infecție la măsea: "Tremur de durere. Iau foarte multe pastile". De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.