Plecând de la ideea că e mai bine să previi decât să tratezi, medici recomandă consumul acelor alimente care fac bine inimii și ar fi bine să fie mâncate des.
Câteva dintre acestea, potrivit webmd.com:
Uleiul de măsline - beneficiile sale sunt cunoscute - conține grăsimi sănătoase, antioxidanți buni pentru inimă și vasele de sânge. Arunci când înlocuiește alimente precum untul ajută la scăderea colesterolului.
Antioxidanți conțin și cireșele, afinele și portocalele. Afinele au fibre și mai mult decât o mână de alți nutrienți mari, iar portocalele, prin potasiul pe care-l au, ajută la controlul tensiunii arteriale, și prin pectina de fibre – o soluție bună de combatere a colesterolului.
Tot la antioxidanți e amintit și vinul roșu, o alegere sănătoasă pentru inimă, consumat moderat.
Un control al colesterolului asigură orzul, ovăzul și nucile - o mână mică de nuci pe zi. Acestea din urmă protejează împotriva inflamației în arterele inimii, au și omega-3, grăsimi sănătoase, steroli vegetali și fibre.
Migdalele scad nivelul colesterolului "rău", iar orzul și ovăzul ajută la menținerea unui nivel corespunzător de zahăr în sânge.
Pe lângă fibre, fasolea neagră are substanțe nutritive sănătoase pentru inimă, iar antioxidanții și magneziul contribuie la scăderea tensiunii arteriale.
Tonul și somonul sunt bogați în omega-3, grăsimi sănătoase care pot reduce riscul tulburărilor de ritm cardiac și scad tensiunea arterială, trigliceridele, reduc inflamația.
La controlul tensiunii arteriale se recomandă și consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsime: e bogat în calciu și potasiu.
Ca o pată de gust în mâncăruri se pot alege ierburi proaspete, aromatice, care dau o aromă aparte și vă fac să puneți mai puțină sare, ceea ce e o alegere sănătoasă pentru inimă.
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur și ce efect are asupra măsurătorilor.
Val de decese după pandemia de COVID. Epidemia invizibilă care te omoară după pandemie.
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele.
Două băuturi alcoolice care îți protejează inima. Previn stopul cardiac.
Stresul emoțional intens poate avea consecințe devastatoare asupra inimii, transformând emoțiile puternice într-un pericol pentru sănătate.
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră. Nu este vorba de durerea în piept.
Acest semn îți arată că ești la două săptămâni distanță de un infarct. La ce să fii atent.
Acest supliment simplu și natural îmbunătățește supraviețuirea pacienților cu insuficiență cardiacă.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
Cum să îți reduci ritmul cardiac de repaus și de ce este importantă valoarea.
Mirosul fatal al colesterolului ridicat. Simptom banal poate semnala o boală periculoasă