În cadrul Congresului European de Cardiologie 2018 a fost prezentată o meta-analiză a 11 studii prospective, cu un total de peste 1 milion de subiecți. S-a comparat riscul de deces prin boală arterială coronară sau accident vascular cerebral în funcție de numărul de ore dormite pe noapte. Intervalul de referință a fost de 6-8 ore. Raportat la această durată ideală, cei care dorm mai puțin sau mai mult au avut un risc crescut de deces cardiovascular (cu 11%, respectiv 33%).
Pentru a ne obișnui să dormim 6-8 ore pe noapte, dr. Epameinondas Fountas, coordonatorul meta-analizei, recomandă: „Culcatul și trezitul la aceleași ore în fiecare zi, evitarea acoolului și a cafeinei înainte de culcare, urmarea unei diete sănătoase și exercițiul fizic zilnic. Un somn cu o durată optimă este o parte importantă a unui stil de viață sănătos".
Un alt studiu a urmărit timp de 21 de ani toți locuitorii orașului suedez Gothenburg, de sex masculin, născuți în anul 1943, care au acceptat să facă parte din studiu. Riscul de evenimente cardiovasculare a fost de două ori mai mare în grupul cu o durată a somnului mai mică de 5 ore, comparativ cu grupul de control, în care durata somnului a fost de 7-8 ore.
„În studiul nostru, riscul cardiovascular asociat lipsei de somn a avut un efect similar cu cel al fumatului sau al diabetului la vârsta de 50 ani", a declarat Moa Bengtsson, coordonatorul studiului.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Acest suc delicios scade glicemia și topește grăsimea. Previne și alte boli.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Acest aliment pe care îl mănânci dimineața, te ajută să ai un somn odihnitor. Are efect calmant.
Acest ceai te-ar putea ajuta să slăbești rapid, în mod natural. Reglează apetitul și provoacă arderea mai mare a grăsimilor.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Aceasta este singura legumă care nu trebuie congelată sau conservată pentru că își pierde proprietățile.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!