Cu volumul mare de informații la care avem în ziua de azi acces, am putea crede că stilul de viață sănătos e ceva ușor de definit și de adoptat. Dar asta nu e deloc adevărat. „Stilul de viață sănătos se învață”, explică EXCLUSIV la Interviurile DC Medical, dr Anca Hâncu, medic nutriționist și doctor în medicină. Și cu toții ar trebui să avem un stil de viață sănătos, că suntem obezi sau foarte slabi.
„Acest stil de viață sănătos se adresează în primul rând persoanelor care au deja probleme, vorbim de cele care au supraponderalitate și obezitate, cât și persoanele care sunt tinere, normoponderale, sănătoase, dar vor să învețe ce trebuie să facă”, arată medicul.
Ea atrage atenția și că stilul de viață sănătos e ceva ce adopți pentru toată viața, nu doar până scapi de kilogramele în plus, pentru că el nu înseamnă o cură de slăbire pe termen scurt, mediu sau lung, în sensul prim al expresiei. Ci un mod de a trăi, de a-ți înțelege organismul și de a-l respecta. Tocmai de aceea, de fapt, curele de slăbire, mai ales cele drastice, sunt periculoase.
A doua și poate cea mai importantă regulă e că stilul de viață sănătos nu înseamnă exagerări sau diete restrictive.
„În toate trebuie să păstrăm o moderație și un echilibru, să știm să aducem alimente valoroase nutritiv în alimentația noastră, să știm să ne construim o dietă echilibrată, fără să cădem în partea cealaltă, să nu devină o obsesie – care se numește ortorexie – pentru ceea ce mâncăm. Mâncarea este și trebuie să rămână o plăcere, toate alimentele trebuie să își păstreze savoarea, să păstreze un gust bun. Dar un gust minunat pot avea și niște salate cu roșii, cu rucola, cu frunze de spanac, de exemplu. Pentru alții un gust minunat îl reprezintă ceafa de porc, și atunci va trebui să avem grijă la acest echilibru”, arată dr Anca Hâncu.
Dacă e să discutăm pe partea alimentară, „stilul de viață sănătos înseamnă o dietă corectă, adaptată caloric nevoilor organismului nostru” spune nutriționistul.
Asta înseamnă că trebuie să îi dai organismului exact acea cantitate de nutrienți de care are nevoie ca să funcționeze optim. Nici mai mult, dar nici mai puțin. Există analize care se pot face și există metode prin care un medic nutriționist îți poate stabili exact ce nevoi metabolice ai.
Dar doar alimentația corectă și echilibrată, nu e suficientă. Pentru a avea un stil de viață sănătos, trebuie să mai adaugi ceva.
„Înseamnă și activitate fizică, cel puțin moderată. Nu trebuie toți să facem sport de performanță, dar să facem 30 de minute de mișcare, de plimbare pe zi e suficient”, detaliază dr Anca Hâncu.
Dar nici cu asta nu s-a terminat. Stilul de viață sănătos mai presupune ceva: „Înseamnă absența fumatului, înseamnă un somn odihnitor, precum și gestionarea stresului", explică cunoscutul nutriționist.
Cum distruge stresul silueta, aflați în video.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Această legumă comună reduce glicemia cu până la 50%.
Acest condiment care te protejează de infecții, reglează glicemia și te scapă de tuse, are efect antibacterian și antiinflamator.