"Asta înseamnă că ceea ce vei face că să pierzi kilograme trebuie să fie o practică pe care s-o poți menține, pe scurt, trebuie să devină obișnuință, acel set de obiceiuri bune și potrivite ție cu care să te poți însoți la drum lung cu zâmbetul pe buze fără senzația că te duci la tăiere.
• Ai grijă la porții. Cu siguranță că atunci când vrei să pierzi în greutate trebuie să existe un deficit caloric. Dar, apoi, chiar dacă ai făcut trecerea spre alimente mai hrănitoare, nu înseamnă că ai liber să consumi din ele cât vrei. Și ele îngrașă dacă le mănânci în exces.
• Numără-ți caloriile. Când ești într-un proces de slăbire trebuie să știi ce și cât mănânci. Dar practica asta nu trebuie să fie permanentă că te-ar înnebuni. Dacă vrei să începi un proces de slăbire și vrei ca lucrurile să fie mult mai practice și mult mai ușoare platforma yummdiet.com îți calculează necesarul caloric și gramajele necesare obiectivului tău, ținând cont de alimentele preferate și nivelul tău de activitate.
Citește și DIETA de primăvară a lui Cori Grămescu. MENIU pentru 7 zile
• Citește etichetele și alege mâncarea hrănitoare. Treaba asta cu etichetele e de repetat pentru că e una din cele mai simple forme de-a mânca cu cap. Ideea de bază e că aproape orice produs conține zahăr, e sau nu nevoie de el, vă fi în alimente. Apoi, dacă un produs conține chestii de care n-ai auzit în viața ta (nu trebuie să fii chimist pentru asta), mai bine-l lași deoparte. Alege să mănânci ce recunoști: legume, fructe, cărnuri simple, de preferat din surse sigure și naturale, dacă le ai, adică de pe la țară, de la bunici.
• Fă mișcare în mod regulat. Ai muncit o grămadă în sală, ai slăbit și-acum? Ideal e să continui să faci toate lucrurile bune care te-au adus la rezultatele dorite. Adică, să mănânci sănătos și să faci mișcare cu regularitate. Continuă să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână pentru tonus bun și-un corp fit.", a scris Cori Grămescu pe rețelele de socializare.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.