Timpul petrecul în natură are un efect benefic în lupta cu stresul. Potrivit unui studiu (link direct), publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Sănătății de Mediu, chiar și 20 de minute petrecute în aer liber, într-un parc, pot face minuni pentru bunăstarea noastră psihică.
Poți merge în parcul din cartier
Mai mult, experții recomandă să cauți un spațiu verde în apropierea casei sau la locul de muncă și să evadezi acolo în fiecare dimineață sau după-amiază. Nu trebuie să mergi în sălbăticie pentru a beneficia de aer curat și de lumina soarelui; poți obține aceleași beneficii și din parcul din cartier.
Mersul pe jos, sănătate curată
Este cunoscut faptul că natura, doar prin simpla privire a acesteia, creează momente de relaxare și de bine. Însă, pe lângă acest fapt, ieșitul în aer liber aduce cu sine și un minim de activitate fizică, fapt care, din nou, aduce multiple beneficii asupra psihicului.
Efectuarea oricărei forme de exerciții aerobice(cardio), timp de cel puțin 30 de minute, de trei sau de patru ori pe săptămână, așa cum recomandă CDC, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește stărea de spirit. Asta nu înseamnă, însă, că toată lumea trebuie să se apuce de alergat sau de fitness. Mersul pe jos, efectuat constat, are aproape la fel de multe beneficii pentru organism ca exercițiile aerobice complicate.
De ce are nevoie corpul nostru de zahăr: mai mult decât un gust dulce. Cum să consumi zahăr în mod sănătos.
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.