9 alimente care te ajută la arderea grăsimilor de pe burtă
Iată o listă de 9 alimente care te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă
9 alimente care ard grăsimea din burtă
1. Fasolea neagră - bacteriile noastre intestinale se dezvoltă pe fibra solubilă din fasolea neagră, transformând-o în butirat. S-a dovedit că această substanță chimică crește arderea caloriilor în studiile efectuate pe șoareci.
2. Somon - conține acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea inflamației și a grăsimii din burtă. Acestea acționează prin creșterea nivelului de hormon, adiponectina, care susține metabolismul și arde grăsimile.
3. Avocado - sunt pline de grăsimi mononesaturate care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să preveniți formarea grăsimilor din burtă.
4. Ouă - sunt pline de proteine, așa că vă mențineți senzația de sațietate pentru mai mult timp, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să luați gustări între mese. Un ou mare conține în jur de 78 de calorii și 6g de proteine.
5. Cartofi dulci - conțin antioxidanți din plante numiți carotenoizi care stabilizează nivelul zahărului din sânge. La rândul său, acest lucru poate împiedica transformarea caloriilor în grăsimi abdominale.
6. Pasta Miso - se întâmplă să fie plină de bacterii bune care pot ajuta la stimularea sistemului digestiv, la întărirea sistemului imunitar și la arderea grăsimii din burtă în acest proces.
7. Făină de ovăz - ovăzul conține o fibră solubilă numită beta-glucani, care formează un gel în intestinul subțire. Acest gel ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, susține sistemul imunitar, vă face să vă simțiți mai plin mai mult timp și reglează nivelul glicemiei.
8. Spanacul - conține o moleculă de zahăr cu lanț lung numită sulfoquinovoză (SQ), care poate ajuta stomacul să rămână curățat. Potrivit unui studiu publicat în revista Nature Chemical Biology, SQ favorizează creșterea bacteriilor intestinale bune, care împiedică bacteriile rele să se înmulțească prea mult în intestin și să provoace inflamații și grăsimi abdominale.
9. Prunele - conțin compuși fenolici de combatere a grăsimilor numiți flavonoizi. Prunele conțin, de asemenea, pectină, o fibră asemănătoare gelatinei, pe care studiile la animale au descoperit-o că reduc grăsimea ficatului (grăsimea din burtă) și blochează absorbția celulelor adipoase.
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Pentru cei care se luptă cu nopți agitate, acest remediu simplu și delicios poate face minuni.
Ce să bei dacă ai glicemia ridicată. 5 bături extraordinare pentru persoanele cu glicemie crescută.
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
Cum faci să dispară mirosul de ceapă de pe mâini. Iată câteva trucuri și sfaturi practice.
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Clătite cu banane și nuci: rețetă. Un desert rapid pentru weekendurile de iarnă. Trebuie să-l încerci.
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
Ce se întâmplă în corp atunci când mănânci ardei copți. Detaliul pe care trebuie să-l știi înainte să mai consumi ardei copți.