Sportul și o dietă echilibrată, alegând cele mai bune ingrediente, ne pot ajuta să avem o siluetă armonioasă. În acest sens, descoperă o rețetă de tort de ciocolată cu doar 50 de calorii per felie.
Tortul nu conține unt, făină sau zahăr, această rețetă fiind ideală pentru cei care doresc să slăbească.
Ingrediente:
- 160g lapte de migdale
- 180g iaurt grecesc fără zahăr
- 50g cacao amară
- 60 g fulgi de ovăz
- ¾ linguriță bicarbonat de sodiu
- 100 g stevie sau fructoză
- 1 ou
- câteva picături de extract de vanilie
Citește și Cum se face drojdia de casă: rețeta cu suc de lămâie și bicarbonat de sodiu
Pentru cremă:
- 100g lapte de migdale
- 1 lingură de iaurt grecesc fără zahăr
- 1 lingură de stevie sau fructoză
- 50 g de ciocolată neagră cu 70% cacao
O felie de tort are aproximativ 50 de calorii. Dacă adăugăm crema, aportul caloric al desertului crește la 90 de calorii.
Mod de preparare:
- Preîncălzește cuptorul la 160 ° C.
- Amestecă laptele de migdale și iaurtul grecesc într-un castron, apoi pune-le într-o cratiță la foc mic, timp de 5 minute.
- După ce ai luat tigaia de pe foc, adaugă pudra de cacao, stevia, oul întreg și amestecă totul cu un tel.
- Pune fulgii de ovăz într-o tigaie pe foc, preț de câteva secunde, apoi adaugă-i în amestec.
- Pune și bicarbonatul de sodiu și amestecă totul.
- Toarnă preparatul într-o tavă și bagă la cuptor timp de 35 de minute
- După ce îl scoți din cuptor, lasă tortul să se răcească timp de 10 minute.
Pentru cremă, amestecă laptele de migdale, iaurtul grecesc și stevia într-un castron. Topește ciocolata neagră și adaug-o în amestec. Crema este gata și trebuie doar să o lași să se răcească timp de 15 minute înainte de a o întinde pe tort.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Ce se întâmplă în corp atunci când mănânci ardei copți. Detaliul pe care trebuie să-l știi înainte să mai consumi ardei copți.
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.