Ce NU ți-a spus nimeni despre suplimentele pentru digestie

Chirurgul colorectal Dr. Karan Rajan, cunoscut pentru sfaturile sale despre sănătatea intestinală, a atras atenția asupra suplimentelor probiotice care, deși sunt populare, pot fi ineficiente sau chiar inutile. Analizând etichetele unor astfel de produse, el a descoperit mai multe probleme care pot afecta efectul real al vitaminelor pentru digestie.

"Termenii generali nu spun nimic despre efectul real"

Într-un clip postat pe TikTok, Dr. Rajan a explicat că un prim semnal de alarmă îl reprezintă suplimentele care conțin bacterii din genurile "lactobacillus" sau "bifidobacterium" fără a menționa tulpinile exacte.

"Acești termeni sunt prea generali și nu spun nimic despre tulpinile specifice care ajută la probleme precise de sănătate", a declarat el, potrivit Daily Mail.

Pentru exemplu, Dr. Rajan a explicat că o anumită tulpină de Bifidobacterium, "lactis BB-12 + S. thermophilus", este utilă pentru prevenirea diareei cauzate de antibiotice, în timp ce o altă subspecie, "lactis W52 + B. bifidum W23", reduce riscul de eczemă.

"Este ca și cum ai eticheta un animal dintr-o grădină zoologică drept ‘mamifer’ - trebuie să știi genul, specia și tulpina. Tulpina contează, pentru că nu toate bacteriile din aceeași specie fac același lucru", a spus Dr. Rajan.

Mai mulți microbi nu înseamnă neapărat mai mult efect

Un alt aspect important este numărul de unități formatoare de colonii (CFU), care indică câte bacterii vii conține un supliment.

"Nu contează dacă un produs are 5 miliarde sau 50 de miliarde de bacterii dacă acestea nu supraviețuiesc acidului stomacal și nu colonizează intestinul", a spus Dr. Rajan.

Acesta a citat un studiu de la Universitatea Cambridge din 2015 care arată că doar 1 miliard CFU dintr-o anumită tulpină de Bifidobacterium este la fel de eficient în ameliorarea simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS) ca și 10 miliarde CFU din aceeași tulpină.

Verifică data de expirare și termenii de pe ambalaj

Dr. Rajan a atras atenția că bacteriile vii degradează în timp, mai ales dacă suplimentele au stat mult pe raft.

El recomandă să cauți produse care specifică "viabil până la sfârșitul termenului de valabilitate" - o garanție că bacteriile sunt încă active.

În schimb, dacă eticheta spune "la momentul fabricației", există riscul ca bacteriile să nu mai fie prezente în cantitate utilă la momentul consumului.

Caută tulpinile potrivite pentru problema ta

"Când vrei să cumperi un supliment pentru o anumită problemă, caută tulpini specifice care s-au dovedit eficiente", a sfătuit Dr. Rajan.

De exemplu, pentru balonare, tulpina Bifidobacterium Infantis 35624 este recomandată, iar pentru diaree, Saccharomyces boulardii poate ajuta.

"Nu vrei doar o ‘petrecere întâmplătoare’ de bacterii în intestinul tău", a spus el.

Mai multe tulpini nu înseamnă un probiotic mai bun

Dr. Rajan a tras și un semnal de alarmă legat de suplimentele care conțin multe tulpini bacteriene diferite.

"Un probiotic cu 15 tulpini sună impresionant, dar dacă acestea se luptă pentru supraviețuire în intestin, este ca un ‘Hunger Games’ bacterian,. Unele tulpini concurează sau chiar se anulează între ele", a spus el.

Alegerea unui supliment probiotic eficient nu înseamnă să cumperi cel cu cele mai multe bacterii sau cel mai divers amestec. Detaliile contează, iar informațiile clare despre tulpini și termenii de valabilitate sunt esențiale pentru a te asigura că investești în ceva cu adevărat util pentru sănătatea ta digestivă.