Pierderea rapidă în greutate în general este pe termen scurt, fiind greu de menținut, ulterior, greutatea dobândită în urma unor diete. Asta vine și cu riscuri pentru sănătate, spun nutriționiștii.
Potrivit NHS, cea mai sigură rată de slăbire săptămânală este cuprinsă între 1 kg și 2 kg pe săptămână.
Cel mai sigur și mai eficient mod de a pierde în greutate (și de a menține greutatea scăzută) implică o combinație de factori:
Mănâncă mai des și puțin
Mănâncă la aceleași ore (mese regulate)
Mănâncă multe fructe și legume
Fă exerciții regulat
Bea multă apă
Consumă alimente bogate în fibre
Monitorizează aportul de calorii
Mănâncă porții mai mici
Nu te abține de la anumite alimente, ci redu consumul acestora
Redu consumului de alcool
Planifică-ți mesele în avans
Nu depozita mâncare nedorită
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu