Trei ore de cântat live, dans continuu, schimbări de costume și sprinturi pe scenă și uneori ploi torențiale. Cum își mențin sănătatea cele mai mari artiste ale lumii.
În spatele spectacolelor impresionante susținute de Taylor Swift, Beyoncé, Madonna sau Pink se ascunde o pregătire fizică demnă de sportivii de performanță. Specialiștii spun că succesul nu depinde doar de talent, ci și de luni întregi de antrenamente, recuperare și o disciplină extremă.
Dacă în trecut era suficientă o voce bună și câteva mișcări de dans pentru a cuceri publicul, astăzi cerințele sunt complet diferite. Marile turnee internaționale au transformat artiștii în adevărați sportivi de anduranță, capabili să susțină spectacole solicitante din punct de vedere fizic și vocal, de zeci de ori la rând.
Taylor Swift a dezvăluit într-un interviu acordat revistei Time, cum s-a pregătit pentru uriașul turneu Eras Tour.
„În fiecare zi alergam pe banda de alergare cântând cu voce tare întreaga listă de piese. Alergam rapid la melodiile energice și făceam jogging sau mergeam repede la cele lente. Apoi am urmat trei luni de antrenament de dans pentru ca mișcările să-mi intre în reflex.”
Rezultatul este impresionant. Timp de aproape trei ore, artista alternează zeci de costume, dansează aproape fără întrerupere și cântă live, într-un efort care pune la încercare fiecare sistem al organismului.
Dan Roberts, antrenor personal din Londra specializat în pregătirea vedetelor și actorilor, spune că artiștii sunt tratați exact ca sportivii de performanță.
„Întrebarea este mereu aceeași: ce solicitare va suporta corpul în timpul spectacolului?”, explică el, conform The Guardian.
În funcție de intensitatea concertului, un artist poate arde aproximativ 1.000 de calorii într-un singur spectacol, iar în unele cazuri chiar de două sau trei ori mai mult.
Totuși, Roberts subliniază că organismul acestor vedete este adaptat în timp la astfel de eforturi.
În cazul lui Taylor Swift, cele aproape trei ore pe scenă nu echivalează cu un efort imposibil, deoarece corpul ei s-a adaptat progresiv în ultimii 15 ani. Pentru o persoană obișnuită, același nivel de solicitare ar putea fi comparabil cu alergarea unui semimaraton fără pregătire.
Antrenamentele pentru un turneu încep, de regulă, cu aproximativ trei luni înainte.
Scopul nu este doar creșterea condiției fizice, ci și prevenirea accidentărilor.
Specialiștii pun accent pe așa-numita "preabilitare", adică exerciții care întăresc mușchii stabilizatori și îmbunătățesc flexibilitatea înainte ca organismul să fie supus unui stres repetitiv.
Zone precum gleznele, genunchii și șoldurile sunt antrenate intens, deoarece sunt cele mai expuse în timpul dansurilor și săriturilor repetate.
Contrar percepției publice, nu toate vedetele încearcă să slăbească.
Dan Roberts povestește că una dintre clientele sale, o cântăreață pop, avea un procent de grăsime corporală atât de redus încât organismul îi dădea semnale de alarmă.
Artista își pierduse menstruația, un indicator frecvent al deficitului energetic sever.
În acel caz, obiectivul antrenamentelor nu a fost slăbirea, ci creșterea rezervelor energetice pentru ca artista să poată rezista întregului turneu fără riscuri pentru sănătate.
Specialiștii atrag atenția că lipsa menstruației la femeile active fizic poate indica faptul că organismul nu primește suficientă energie pentru a susține atât activitatea zilnică, cât și funcțiile hormonale normale.
În timpul turneelor, accentul se mută de la dezvoltarea condiției fizice la menținerea ei.
Vedetele beneficiază adesea de:
masaje zilnice;
evaluări regulate ale forței musculare;
alimentație personalizată;
zile de odihnă planificate;
monitorizarea constantă a recuperării.
În cazul unor turnee uriașe, precum Eras Tour, întreaga logistică funcționează asemenea unei companii, cu zeci de angajați care au grijă de fiecare detaliu al pregătirii artistei.
Unele spectacole impun un nivel și mai ridicat de pregătire.
Pink, renumită pentru acrobațiile aeriene pe care le execută în timpul concertelor, face înainte de fiecare spectacol o oră de cardio și o oră de yoga.
Artista a declarat că uneori se simte mai degrabă atletă decât cântăreață.
Acest tip de pregătire este necesar pentru ca organismul să suporte simultan efortul cardiovascular, exercițiile aeriene și interpretarea vocală.
Înaintea concertelor, multe artiste limitează conversațiile pentru a-și proteja corzile vocale.
După spectacol, imaginea clasică a petrecerilor până dimineața este, în cele mai multe cazuri, depășită.
Potrivit antrenorilor, superstarurile preferă să bea ceai cu miere, să se hidrateze, să doarmă suficient și să își conserve energia pentru următoarea reprezentație.
Pe lângă efortul fizic, turneele presupun și un consum emoțional enorm.
Niamh McCarthy, fondatoarea aplicației de meditație Mindful Nation și fostă membră a echipelor de management care au însoțit U2 și Madonna în turnee, spune că publicul vede doar cele câteva ore petrecute pe scenă.
În realitate, programul artiștilor include interviuri, întâlniri cu reprezentanții caselor de discuri, deplasări între orașe și numeroase obligații profesionale.
Acesta este unul dintre motivele pentru care tot mai mulți artiști aleg să își prioritizeze sănătatea mintală și, uneori, chiar să anuleze concerte atunci când simt că organismul nu mai poate face față.
Dincolo de spectaculozitatea concertelor, specialiștii spun că există câteva lecții importante pentru oricine:
pregătirea fizică trebuie construită progresiv, nu peste noapte;
recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul;
alimentația suficientă este esențială pentru performanță;
somnul și odihna influențează direct rezistența și recuperarea;
un corp sănătos nu înseamnă neapărat unul foarte slab, ci unul capabil să susțină efortul fără a-și compromite sănătatea.
În cazul vedetelor pop, succesul de pe scenă nu este rezultatul talentului exclusiv, ci al unei combinații complexe între pregătire fizică, disciplină, recuperare și îngrijirea atentă a sănătății. Din acest motiv, specialiștii spun că artiști precum Taylor Swift, Beyoncé sau Madonna pot fi considerați, din multe puncte de vedere, adevărați sportivi de performanță.