Grăsimile monosaturate, care fac parte din catgoria grăsimilor nesaturate, se găsesc în măsline, nuci și avocado, precum și în carne și produse lactate. Cu toate că unele studii au descoperit că dietele bogate în grăsimi monosaturate reduc riscul bolilor de inimă, altele nu au același efect.
Se pare că sursa de grăsime face diferența. Acest lucru este indicat de cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, care au studiat datele despre dietă de la mai mult de 90.000 de persoane care aveau în medie 22 de ani.
Riscul bolii cardiace a fost mai mic atunci când grăsimile saturate nesănătoase, carbohidrații rafinați sau grăsimile trans au fost înlocuite cu grăsimi mononesaturate pe bază de plante, dar nu cu grăsimi mononesaturate din surse animale.
Un consum mai mare de grăsimi din surse vegetale a fost asociat cu un risc cu 16% mai mic de a muri de diferite cauză. În schimb, consumul ridicat de grăsimi de origine animală a fost legat de un risc de 21% mai mare de a muri de orice cauză.
Studiul, publicat în martie 2018 în The American Journal of Clinical Nutrition,oferă un sprijin suplimentar beneficiilor pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante.
Studiul original, AICI.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!