Pentru sănătatea inimii e bine să faceți controale periodice și să monitorizați colesterolul și tensiunea arterială, chiar dacă nu aveți peste 30 de ani, se arată pe webmd.com.
Potrivit sursei citate, iată câteva obiceiuri de care ar fi bine să scăpați, deși nu e ușor:
1. Nu faceți mișcare – e o problemă dacă stați jos cea mai mare parte a zilei; e indicat să faceți mișcare, mai ales dacă aveți o slujbă ce presupune să petreceți majoritatea timpului la un birou.
2. Nu contează cât alcool beți – o băutură zilnică - una pe pentru femei, până la două pentru bărbați - poate avea chiar unele beneficii pentru inimă, însă mai multe pahare pot ridica niveluri de anumite grăsimi în sânge și pot crește și tensiunea arterială.
3. Nu sunteți atent la ce mâncați – contează ce consumați zilnic; o dietă mediteraneană are alimente delicioase cum ar fi uleiul de măsline, nuci, fructe, cereale integrale, pește, proteine slabe, vin roșu. Acestea ajută la menținerea sănătății inimii, grație grăsimilor „bune", a fibrelor și nutrienților.
4. Fumatul pasiv – e dăunător, ar putea să vă rănească inima și vasele de sânge; dacă aveți un fumător în familie, rugați-l să nu fumeze în jurul dumneavoastră și încercați să-l convingeți să scape de acest obicei.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.