Neurochirurgul Vlad Ciurea explică de ce sedentarismul distruge organismul și propune o regulă simplă pentru seniori: urcați 3 etaje pe zi!
Sedentarismul reprezintă una dintre cele mai mari amenințări pentru sănătatea noastră actuală. Corpul uman nu a fost conceput pentru inactivitate, ci pentru mișcare continuă. Medicul neurochirurg Vlad Ciurea a explicat la Digi24 care sunt riscurile majore ale unui stil de viață pasiv și a oferit o soluție simplă pentru publicul de peste 60 de ani.
Atunci când petrecem prea mult timp pe scaun sau în pat, corpul resimte imediat efectele negative. Lipsa de acțiune fizică afectează musculatura, circulația sângelui și agilitatea mintală. Profesorul universitar atrage atenția asupra unui fenomen periculos care se produce pe parcursul unei singure zile.
"Dacă stai numai întins sau afundat în fotoliu, după șase ore nici nu te mai poți ridica. Lucrurile se adună", avertizează acad. prof. univ. dr. Vlad Ciurea, la Digi24.
Orice schimbare majoră începe cu un efort conștient, însă secretul pe termen lung stă în rutină. Neurochirurgul amintește de o maximă celebră a unui om de știință din Japonia pentru a sublinia importanța dinamismului zilnic.
"Există un savant japonez care spune: "Mă mișc, deci exist". Și a avut dreptate. Asta înseamnă multă voință. Probabil că această voință vine din conștientizarea situației. Trebuie să transformăm voința în obișnuință. Atunci când faci ceva în mod obișnuit, devine firesc", adaugă renumitul medic.
Pentru a demonstra că activitatea fizică nu necesită antrenamente epuizante la sală, Vlad Ciurea oferit propriul exemplu din activitatea de zi cu zi. Modul în care își primește pacienții reprezintă o metodă excelentă de activare a organismului.
"Eu am făcut un lucru foarte simplu: la fiecare pacient care intră în cabinet mă ridic, spun "Bună ziua", fac o mișcare, mă duc până la ușă. Orice mișcare contează. Trebuie să te miști. Să mergi cât mai mult", mărturisește academicianul.
Mersul pe jos aduce beneficii uriașe, însă efortul depus pe scări multiplică avantajele pentru sistemul cardiovascular și cel muscular. O regulă simplă poate înlocui cu succes trasee lungi și obositoare.
"Am mai constatat ceva. Există și o vorbă care spune că, dacă urci trei etaje pe zi, este echivalentul unui beneficiu important pentru sănătate, comparabil cu mersul câțiva kilometri pe teren plat. Așadar, tuturor celor de peste 60 de ani le spun: urcați trei etaje pe zi", a concluzionat renumitul neurochirurg la Digi24.